Профессионально о здоровом питании

5 эффектов отказа от кофе

Подпишитесь на нашу рассылку!
У Вас есть вопрос?

Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!

Задать вопрос

Некоторые из нас начинают пить кофе еще подростками, чашка черного напитка наполняет чувством причастности к взрослому поколению. По той же причине мы можем пристраститься к сигаретам, алкоголю, элитной электронике. Но будет ошибкой думать, что в случае с кофе, нет рисков для здоровья или семейного бюджета.

Все начинается с бодрящего кофе на завтрак, потом это карамельный латте в кафе, ореховый капучино за разговорами с друзьями. И вот пять чашек кофе в день становится нормой. Утро перестает быть добрым без любимого напитка. Со временем провести день без единой чашки кофе означает обречь себя на головную боль, лишить концентрации внимания, хорошего настроения и каких-либо физических сил. Так, безобидный напиток превращается в серьезную зависимость.

Казалось бы, кофе не сигареты и нет ничего плохого в привычке пить эспрессо по утрам. Только вот, чтобы ограничиться одной чашкой потребуется немаленькая сила воли. А серьезное пристрастие к этому напитку может нанести ощутимый удар по кошельку, по печени и сердцу. К тому же, жизнь без кофе имеет ряд своих преимуществ. Прочувствовав их на себе лично, возможно Вы пожалеете, что так долго лишались удовольствия жить без кофе.

Утро перестает быть каторгой

Даже если Вы убежденная “сова” и утро - это не ваше время дня, без кофеиновой поддержки Вам будет требоваться меньше времени на пробуждение. Как бы странно это ни звучало, это действительно так. Дело в том, что кофеин влияет на нас сразу в двух направлениях: во-первых, вырабатывает стойкую привычку просыпаться только после дозы кофеина, а, во-вторых, нарушает качество сна. Перестав употреблять кофе, человек начинает спать крепче, а значит высыпается лучше, и утренний подъем перестает быть проблемой.

Ваши зубы станут заметно белее

Это может показаться очевидным, однако сложно даже представить насколько же быстро зубы становятся светлее после отказа от кофе. Простое исключение любого вида кофе, а также черного чая из ежедневного рациона, уже через полторы недели продемонстрирует ощутимые изменения в Вашей улыбке. И чтобы иметь сияющие белые зубки, потребуется всего лишь соблюдать базовые принципы гигиены: чистить зубы два раза в день, использовать зубную нить и растворы для полоскания полости рта после еды. Так, без дорогостоящих процедур и малоприятных в кабинете стоматолога, зубы естественным образом станут белее.

Больше энергии во второй половине дня

Всем кофеманам знакомо чувство, когда после обеда силы начинают покидать и вторая чашка бодрости становится жизненно необходима. Это и называется “зависимость”. Кофеин меняет биохимические процессы в организме, заставляя работать по своим правилам. И чем больше кофе употребляет человек, тем больше организм начинает его требовать для поддержания адекватного состояния бодрости.

Если же жить, не подсаживаясь на иглу кофеина, послеобеденную лень легко будет прогнать при помощи стакана воды или легкой прогулки. Что значительно проще, дешевле и, главное, полезнее для здоровья.

Могут быть неприятные ощущения в груди, но это быстро пройдет

Мужчин этот пункт не коснется, однако у некоторых женщин могут возникнуть неприятные ощущения в груди в период отказа от кофеина. Подобные ощущения бывают вызваны ПМС, но в случае с кофе, все они полностью исчезнут через пару дней полного отказа от кофеина. Причин тому две: влияние кофе на гормональный фон и задержка жидкости в организме. Справиться поможет с этой неприятностью обильное питье воды с лимоном.

Лицо будет выглядеть свежее и моложе

Американо, капучино и даже латте - все они вызывают сильное обезвоживание организма. И если не восполнять запасы жидкости, на утро лицо будет выглядеть как после бурной вечеринки.

Кроме того, кофе имеет способность ускорять выведение некоторых витаминов и минералов среди которых кальций и витамин С. Кальций делает зубы, ногти и волосы крепкими и красивыми, а витамин С необходим для образования коллагена. Дефицит последнего сказывается появлением морщин, обвисанием кожи, потерей эластичности суставов. Так, в длительной перспективе кофе может прибавить вам до 10 лет возраста!

Избавление от зависимости

Кофе может стать единственным и лучшим другом, которого захочется видеть по утрам. И это будут действительно приятные отношения. Но вот что важно помнить: зависимость лишает нас выбора, она организует всю нашу жизнь вокруг себя. Не выпитая утром чашка кофе обеспечит головной болью и раздражительностью на весь день. После обеда можно будет забыть про работу, потому что все мысли будут крутиться только вокруг того, где бы достать еще кофе. Чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя, важно будет тщательнее обычного следить за суточным потреблением воды, витаминов и минералов. А если нет, то признать, что чашка кофе стала самым главным, что есть в жизни.

Комментарии к статье 0