Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!
Задать вопросСуществуют ли продукты, с помощью которых можно похудеть эффективно, быстро и навсегда? С одной стороны, большую роль в этом играет количество пищи, принимаемой человеком ежедневно. С другой — есть продукты, способствующие накоплению жировых отложений, а есть еда, которая, наоборот, способствует ускорению обмена веществ, хорошей усвояемости полезных элементов и, наконец, сжиганию ненавистного жира.
О каких же продуктах идёт речь? Находясь в гипермаркете, иногда не помешает обратить внимание на то, что покупатели кладут в свои корзинки. Например, если люди регулярно питаются фаст-фудами, берут литрами сладкую газированную воду, бисквиты, торты и печенье, похудеть им не удастся никогда, чтобы они ни предпринимали. И, напротив, совершенно иной продуктовый набор как нельзя лучше способствует долгожданной потере лишних килограммов.
Десять простых продуктов, которыми мы так часто пренебрегаем в погоне за быстрой пищей, как раз и помогут нам восполнить баланс необходимых для организма веществ и стать при этом намного изящнее и стройнее:
Ну и конечно, кроме десяти обозначенных продуктов, не забывайте о регулярном употреблении в пищу свежей зелени.
Бывает так, что нам смертельно хочется «вредных» продуктов, к которым мы привыкли так, что, на первый взгляд, очень трудно от них отказаться. Тем не менее, непреодолимое желание полакомиться булкой или плиткой шоколада означает, что нам не хватает вполне конкретных веществ. Их можно восполнить другим компонентом, более полезным и важным, который никогда пагубно не отразится на фигуре.
Хочется шоколада? Вам определённо не хватает магния. Съешьте немного орехов (главное — чтобы они не были обжаренными) либо семечек. Можно побаловать себя любым фруктом, кроме банана, либо свежим горохом в стручках. Если же неумолимо захотелось мучного — организм сигнализирует этим о недостатке азота. «Гибельную» для фигуры булочку замените на кусок отварного мяса либо небольшую порцию хорошего творога, орешков, содержащих ценный белок.
Есть желание «отведать наваристых щей?» Прислушайтесь к себе внимательно: вполне вероятно, что хочется не есть, а просто пить. В ритме современной жизни, когда вкусная, но часто ненужная организму еда стала слишком доступной, человеку свойственно путать две совершенно разных потребности: голод и жажду. Каждый день надо пить от 1,5 до 2 литров чистой воды. Да, именно так: воду жизненно необходимо называть напитком, как нельзя лучше способствующим похудению!
Хочется «чего-нибудь сладенького?» У вас недостаток углерода. Восполните его свежими овощами или фруктами, а также зеленью. Если желание съесть сладкое непреодолимо, сохранить фигуру вам помогут курага, пара крупных фиников или чернослив, с успехом заменяющие вредные печеньки и конфеты.
Сидите на диете, но смертельно хочется запрещённого алкоголя, чтобы снять стресс? Не торопитесь срываться: вероятно, вам немного не хватает белка, который легко можно восполнить кусочком варёного мяса, рыбы или бобовых.
Если вы будете знать, какие продукты являются, действительно, полезными, и чем можно заменить вредную, но вкусную и привычную пищу, это поможет вам выработать совершенно иное отношение к еде и сохранить стройную фигуру, похудев раз и навсегда.
Комментарии к статьеПриложение № 1 к приказу
№ ____ от «__ »__________ 2019 г.
Политика
Автономной некоммерческой организации дополнительного профессионального образования «Академия медицинского образования» в отношении обработки персональных данных