Зимой важно не забывать регулярно пить воду

Летом, когда температура воздуха регулярно превышает комфортные показатели, каждый человек отдает должное внимание количеству потребляемой воды. Зимой же чаще всего люди сталкиваются с обезвоживанием.
Все дело в том, что из-за дыхания, потоотделения и мочеиспускания объем теряемой жидкости не отличается в холодную и теплую погоду, но в то же время люди не учитывают влияние центрального отопления, обогревателей, сухого воздуха на интенсивность потери воды организмом. А ведь эти факторы в большинстве своем и не учитываются, в следствие чего можно столкнуться с обезвоживанием.
Недостаточное количество воды может привести к повышенному артериальному давлению и другим нарушениям в работе сердечно-сосудистой системе. Кроме того, установлено, что люди, получающие недостаточное количество жидкость, чаще сталкиваются с различными заболеваниями почек.
Также следует учитывать, что присутствие достаточного количества воды в рационе способствует улучшению функций пищеварительной системы.
А малое количество жидкости может стать причиной различных изменений в организме. К примеру, кожа становится сухой, человек часто ощущает усталость, у него возникают приступы головокружения.
При этом норма потребления воды весьма индивидуальна и определяется полом, телосложением, уровнем активности, наличием заболеваний. Так, для здорового человека, который достаточно двигается, не имеет вредных привычек и лишнего веса, определить норма предлагается из расчета 25-30 мл жидкости на один килограмм.
Конечно, лучше всего пить простую питьевую воду, но восполнению нормы жидкости в организме также способствуют чаи, супы, очные фрукты и овощи. В то же время от сладких газированных напитков в качестве источника жидкости необходимо отказаться, так как такие напитки не несут в себя пользы и не помогают бороться с жаждой.
Изображение от Freepik