Скопировать ссылку

Зимой важно не забывать регулярно пить воду

33

Летом, когда температура воздуха регулярно превышает комфортные показатели, каждый человек отдает должное внимание количеству потребляемой воды. Зимой же чаще всего люди сталкиваются с обезвоживанием.

Все дело в том, что из-за дыхания, потоотделения и мочеиспускания объем теряемой жидкости не отличается в холодную и теплую погоду, но в то же время люди не учитывают влияние центрального отопления, обогревателей, сухого воздуха на интенсивность потери воды организмом. А ведь эти факторы в большинстве своем и не учитываются, в следствие чего можно столкнуться с обезвоживанием.

Недостаточное количество воды может привести к повышенному артериальному давлению и другим нарушениям в работе сердечно-сосудистой системе. Кроме того, установлено, что люди, получающие недостаточное количество жидкость, чаще сталкиваются с различными заболеваниями почек.

Также следует учитывать, что присутствие достаточного количества воды в рационе способствует улучшению функций пищеварительной системы.

А малое количество жидкости может стать причиной различных изменений в организме. К примеру, кожа становится сухой, человек часто ощущает усталость, у него возникают приступы головокружения.

При этом норма потребления воды весьма индивидуальна и определяется полом, телосложением, уровнем активности, наличием заболеваний. Так, для здорового человека, который достаточно двигается, не имеет вредных привычек и лишнего веса, определить норма предлагается из расчета 25-30 мл жидкости на один килограмм.

Конечно, лучше всего пить простую питьевую воду, но восполнению нормы жидкости в организме также способствуют чаи, супы, очные фрукты и овощи. В то же время от сладких газированных напитков в качестве источника жидкости необходимо отказаться, так как такие напитки не несут в себя пользы и не помогают бороться с жаждой.

Изображение от Freepik
Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...

Еще статьи

Хочу еще материалов