Все о ЗОЖ

Все же мы мечтаем прожить как можно более долгую, полную активностей, приключений и карьерных свершений жизнь. И, как оказалось, осуществить эти мечты, не заботясь о здоровье своего тела, задача не самая реальная.

Что это такое?

Понятие ЗОЖ весьма объемное и может включать в себя очень градаций. И тут, разумеется, каждый сам выбирает насколько глубоко желает погружаться в эту философию.

1. ЗОЖ - это прежде всего питание качественными и полезными продуктами. Большое количество свежих овощей, натуральное цельное мясо с местных ферм, спелые фрукты, злаки и зелень. Никакого фастфуда, полуфабрикатов, газировки или снеков образ жизни ЗОЖ-ников не включает.
2. Обильное питье можно назвать одним из основополагающих принципов здоровья. Чистая негазированная вода, в идеале обогащенная минералами, может творить чудеса. Не исключены и природные минеральные воды, вроде Боржоми, Донат Магний и других.
3. Не обойтись и без физической активности. Речь необязательно идет о спорте, это могут быть регулярные пешие прогулки от 10 тысяч шагов день, лестницы вместо лифтов и эскалаторов, ежедневная утренняя зарядка минут на 10-15. В идеале, конечно, дополнять ежедневную активность двумя-тремя походами в зал на йогу, танцы, бокс - кому что нравится. Но чем больше мы двигаемся, тем здоровее наше тело, и это доказанный наукой факт.
4. Позитивное мышление и медитации - обязательная составляющая здоровой психики, а без нее, как известно, здоровья физического быть не может. Поэтому работа с психологом, контроль своих мыслей, развитие эмоционального интеллекта и постоянное обучение - важные составляющие полноценного здорового образа жизни.
5. Недавно философия ЗОЖ пошла дальше и начала включать в себя заботу об экологии. Что логично, ведь экология непосредственно влияет на состояние всего организма. Живя в неблагоприятной среде с повышенным уровнем выхлопных газов и тяжелых металлов, можно свести все попытки сохранить здоровье к нулю.

Это основные понятия, о которых мы думаем, говоря о здоровом образе жизни. Разумеется, всегда есть куда расти и развивать каждый из этих пунктов. Но это уже личное дело каждого.

Индустрия

Мода на ЗОЖ пробралась почти на все уровни жизнедеятельности человека: еда, одежда, косметика, спорт, мышление, сон и даже развлечения. ЗОЖ влияет и на личную жизнь – из-за рациона, вопроса о целесообразности прививок и сортировки мусора расходятся пары.

Для приверженцев торговая индустрия предлагает целое разнообразие продуктов. Это и:

• экзотические семена чиа;
• кокосовое молоко или нектар;
• безглютеновый хлеб;
• домашние мясо, яйца и молоко;
• фермерские овощи и фрукты.

Кроме еды, полно и предметов обихода:

• фитнес-браслеты;
• приложения для измерения фаз сна, подсчета калорий, соотношения жира и мышц в теле;
• экологичные презервативы;
• экошубы, экообувь, экосумки;
• даже органические и cruelty free (без тестов на животных) краски для волос.

Много компаний неплохо разжились на волне популярности здорового образа жизни. Наряду с широким разнообразием товаров для здоровья, с каждым годом открывается все больше фитнес-клубов. Хотя, не меньшим спросом начинают пользоваться и узконаправленные студии растяжки, бокса для женщин, сквоша и т.д.

Наконец-то начинают получать признание врачи и медицина. Причем все больше ценятся узкие специалисты своего дела, заработавшие рекомендации и доверие своих пациентов. Распространению рекламы своей квалификации способствуют, конечно, соцсети.

Здоровый образ жизни или орторексия

Соцсети и стали во многом тем самым инструментом широкого распространения моды на фитнес и ЗОЖ. И, несмотря на все плюсы заботы о своем здоровье, они же и являются причиной появления новых психических расстройств.

Одним из таких расстройств стала орторексия. Слово созвучно нашумевшему в 90-е годы понятию анорексии - расстройству пищевого поведения, вызванному патологическим страхом набора лишнего веса. В те годы это было связано с модой на худобу и фигуру в стиле “героиновый шик”. Сегодняшние тенденции называют такую худобу нездоровой - что не удивительно, и призывают всех иметь спортивные подтянутые тела. Что приводит людей с неустойчивой психикой к новым проблемам.

Нервная орторексия - расстройство пищевого поведения, связанное с навязчивым стремлением к здоровому и правильному питанию.

Расстройство развивается на фоне массового давления. Стремление людей поправить свое здоровье вышло, как это часто бывает, за рамки разумного. И те, кто не следуют философии ЗОЖа, подвергаются насмешкам и осуждению.

Культ тела - явление прежде всего характерное для комьюнити соцсетей. Стало престижно иметь абонемент в спортзал и регулярно выкладывать фотоотчеты о своих посещениях. Пить протеиновые коктейли, минеральную воду, зеленые смузи и документировать все это в сториз. Демонстрировать колу и наггетсы становится неприличным не только в соцсетях, теперь стыдно вообще признаваться в их употреблении.

И если бы это лишь внешними атрибутами “крутости” и современности, но, к сожалению, орторексия - это болезнь, а не мода. Люди страдают от постоянного страха съесть что-нибудь вредное, потерять мышечный объем, тонус. Обзавестись жирком и целлюлитом, но потому что это сделает их полнее, а потому, что это идет в разрез с современной концепцией здорового и красивого тела. А красоту, как и раньше, связывают со счастливой, беззаботной жизнью.

Постоянный контроль съеденного, подкаченного, контроль качества еды-воды-воздуха. Все это провоцирует повышенный уровень тревожности и ведет к хроническому стрессу. А это уже противоречит самой идее здорового образа жизни, который невозможен без здорового психического состояния.

К чему приводит

Так, имея изначально положительный вектор развития, философия здорового тела и духа привела некоторых все к тем же, противоречивым результатам. А это в очередной раз доказывает, что в любом деле главное - баланс. Мода как была, так и будет явлением проходящим, и гнаться за тем, чтобы ей соответствовать, особенно в вопросах здоровья, по меньшей мере неразумно.

Однако мода на ЗОЖ, пусть даже в таком гипертрофированном варианте, смотря на это глобально, имеет много плюсов. Иметь даже общее понимание о том, как заботиться о своем теле и о базовых физиологических процессах - важно. Открывшиеся ресурсы с лекциями, статьями, выступлениями специалистов, а с ними и мотивация занятий спортом для тела, а не для галочки так или иначе улучшают здоровье населения.

Да, крайности, к которым приводят модные тенденции влекут за собой и печальные последствия в виде орторексии. Но, есть надежда, что по прошествии времени останется только та золотая середина, которой в эпоху изобилия нам не хватает.