Скопировать ссылку

Все о ЗОЖ

924

Пару десятилетий спустя после волны гамбургеров, чипсов, колы и замороженных котлет, люди начали замечать массовый рост заболеваемости по направлениям эндокринологии, сердечно-сосудистых патологий и проблемам с желудочно-кишечным трактом. Врачи забили тревогу. Когда осознание масштаба проблемы дошло до знаменитостей, начала зарождаться и пропагандироваться волна велнеса.

Все же мы мечтаем прожить как можно более долгую, полную активностей, приключений и карьерных свершений жизнь. И, как оказалось, осуществить эти мечты, не заботясь о здоровье своего тела, задача не самая реальная.

Что это такое?

Понятие ЗОЖ весьма объемное и может включать в себя очень градаций. И тут, разумеется, каждый сам выбирает насколько глубоко желает погружаться в эту философию.

  1. ЗОЖ - это прежде всего питание качественными и полезными продуктами. Большое количество свежих овощей, натуральное цельное мясо с местных ферм, спелые фрукты, злаки и зелень. Никакого фастфуда, полуфабрикатов, газировки или снеков образ жизни ЗОЖ-ников не включает.
  2. Обильное питье можно назвать одним из основополагающих принципов здоровья. Чистая негазированная вода, в идеале обогащенная минералами, может творить чудеса. Не исключены и природные минеральные воды, вроде Боржоми, Донат Магний и других.
  3. Не обойтись и без физической активности. Речь необязательно идет о спорте, это могут быть регулярные пешие прогулки от 10 тысяч шагов день, лестницы вместо лифтов и эскалаторов, ежедневная утренняя зарядка минут на 10-15. В идеале, конечно, дополнять ежедневную активность двумя-тремя походами в зал на йогу, танцы, бокс - кому что нравится. Но чем больше мы двигаемся, тем здоровее наше тело, и это доказанный наукой факт.
  4. Позитивное мышление и медитации - обязательная составляющая здоровой психики, а без нее, как известно, здоровья физического быть не может. Поэтому работа с психологом, контроль своих мыслей, развитие эмоционального интеллекта и постоянное обучение - важные составляющие полноценного здорового образа жизни.
  5. Недавно философия ЗОЖ пошла дальше и начала включать в себя заботу об экологии. Что логично, ведь экология непосредственно влияет на состояние всего организма. Живя в неблагоприятной среде с повышенным уровнем выхлопных газов и тяжелых металлов, можно свести все попытки сохранить здоровье к нулю.

Это основные понятия, о которых мы думаем, говоря о здоровом образе жизни. Разумеется, всегда есть куда расти и развивать каждый из этих пунктов. Но это уже личное дело каждого.

.jpeg

Индустрия

Мода на ЗОЖ пробралась почти на все уровни жизнедеятельности человека: еда, одежда, косметика, спорт, мышление, сон и даже развлечения. ЗОЖ влияет и на личную жизнь – из-за рациона, вопроса о целесообразности прививок и сортировки мусора расходятся пары.

Для приверженцев торговая индустрия предлагает целое разнообразие продуктов. Это и:

  • экзотические семена чиа;
  • кокосовое молоко или нектар;
  • безглютеновый хлеб;
  • домашние мясо, яйца и молоко;
  • фермерские овощи и фрукты.

Кроме еды, полно и предметов обихода:

  • фитнес-браслеты;
  • приложения для измерения фаз сна, подсчета калорий, соотношения жира и мышц в теле;
  • экологичные презервативы;
  • экошубы, экообувь, экосумки;
  • даже органические и cruelty free (без тестов на животных) краски для волос.

Много компаний неплохо разжились на волне популярности здорового образа жизни. Наряду с широким разнообразием товаров для здоровья, с каждым годом открывается все больше фитнес-клубов. Хотя, не меньшим спросом начинают пользоваться и узконаправленные студии растяжки, бокса для женщин, сквоша и т.д.

Наконец-то начинают получать признание врачи и медицина. Причем все больше ценятся узкие специалисты своего дела, заработавшие рекомендации и доверие своих пациентов. Распространению рекламы своей квалификации способствуют, конечно, соцсети.

Здоровый образ жизни или орторексия

Соцсети и стали во многом тем самым инструментом широкого распространения моды на фитнес и ЗОЖ. И, несмотря на все плюсы заботы о своем здоровье, они же и являются причиной появления новых психических расстройств.

Одним из таких расстройств стала орторексия. Слово созвучно нашумевшему в 90-е годы понятию анорексии - расстройству пищевого поведения, вызванному патологическим страхом набора лишнего веса. В те годы это было связано с модой на худобу и фигуру в стиле “героиновый шик”. Сегодняшние тенденции называют такую худобу нездоровой - что не удивительно, и призывают всех иметь спортивные подтянутые тела. Что приводит людей с неустойчивой психикой к новым проблемам.

Нервная орторексия - расстройство пищевого поведения, связанное с навязчивым стремлением к здоровому и правильному питанию.

Расстройство развивается на фоне массового давления. Стремление людей поправить свое здоровье вышло, как это часто бывает, за рамки разумного. И те, кто не следуют философии ЗОЖа, подвергаются насмешкам и осуждению.

Культ тела - явление прежде всего характерное для инстаграм-комьюнити. Стало престижно иметь абонемент в спортзал и регулярно выкладывать фотоотчеты о своих посещениях. Пить протеиновые коктейли, минеральную воду, зеленые смузи и документировать все это в сториз. Демонстрировать колу и наггетсы становится неприличным не только в соцсетях, теперь стыдно вообще признаваться в их употреблении.

И если бы это лишь внешними атрибутами “крутости” и современности, но, к сожалению, орторексия - это болезнь, а не мода. Люди страдают от постоянного страха съесть что-нибудь вредное, потерять мышечный объем, тонус. Обзавестись жирком и целлюлитом, но потому что это сделает их полнее, а потому, что это идет в разрез с современной концепцией здорового и красивого тела. А красоту, как и раньше, связывают со счастливой, беззаботной жизнью.

Постоянный контроль съеденного, подкаченного, контроль качества еды-воды-воздуха. Все это провоцирует повышенный уровень тревожности и ведет к хроническому стрессу. А это уже противоречит самой идее здорового образа жизни, который невозможен без здорового психического состояния.

.jpeg

К чему приводит

Так, имея изначально положительный вектор развития, философия здорового тела и духа привела некоторых все к тем же, противоречивым результатам. А это в очередной раз доказывает, что в любом деле главное - баланс. Мода как была, так и будет явлением проходящим, и гнаться за тем, чтобы ей соответствовать, особенно в вопросах здоровья, по меньшей мере неразумно.

Однако мода на ЗОЖ, пусть даже в таком гипертрофированном варианте, смотря на это глобально, имеет много плюсов. Иметь даже общее понимание о том, как заботиться о своем теле и о базовых физиологических процессах - важно. Открывшиеся ресурсы с лекциями, статьями, выступлениями специалистов, а с ними и мотивация занятий спортом для тела, а не для галочки так или иначе улучшают здоровье населения.

Да, крайности, к которым приводят модные тенденции влекут за собой и печальные последствия в виде орторексии. Но, есть надежда, что по прошествии времени останется только та золотая середина, которой в эпоху изобилия нам не хватает.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
16 продуктов, которые разрешены при кето-диете
При кето-диете рекомендуется ограничить потребление углеводов до 20-50 г в день. Несмотря на то, что...
Питание
Творог на ночь польза или вред
Доказано, что творог – продукт полезный. Но только в какое время его стоит кушать: на завтрак, обед ...

Еще статьи

Полезные статьи
8 эффективных правил, чтобы справиться с перееданием
О том, насколько могут быть вредны и опасны жесткие диеты, сильно ограничивающие рацион, знают уже в...
Полезные статьи
Питание против стресса: 3 простых совета
Для многих стресс стал неким перманентным состоянием, которое уже и не представляется чем-то особенн...
Рецепты здорового питания
Рецепт панна-котты с чаем матча
Панна-котта — популярный итальянский десерт, в основе которого сливки, сахар, ванилин и желатин. По ...
Здоровье
Что можно есть при цистите?
Цистит считается воспалительным заболеванием, которое затрагивает мочевой пузырь. Чаще этому недугу ...
Питание
Сушеный манго: польза и вред для организма
Необычные тропические фрукты нравятся многим. Манго – самый популярный из них. Свежий манго на прила...
Полезные статьи
10 главных пищевых ошибок новогоднего стола
Новый год - главный праздник для многих россиян. В эту волшебную ночь принято собираться за празднич...
Полезные статьи
Популярные заблуждения о принципах кормления ребенка
Молодых, неопытных мамочек часто забрасывают «полезными советами», как правильно кормить малыша. Одн...
Питание
Шалфей: секреты применения пряности в кулинарии
Шалфей с давних времен широко используется в кулинарии, народной медицине, в косметологии. Добав...
Хочу еще материалов