Вредно ли пить кофе?

Многие жители больших городов уже и представить не могут свое утро без стаканчика ароматного напитка. Однако споры о том, полезно или, все-таки, вредно употребление кофе для организма, ведутся до сих пор. Так что, предлагаем поочередно рассмотреть плюсы и минусы этого напитка.

Плюс: улучшение мозговой деятельности

Известно, что питание отражается на работе всего организма. То же касается и кофе. Качественный зерновой кофе богат антиоксидантами, которые поддерживают здоровье мозга, а также улучшают деятельность нейротрансмиттеров - передатчиков мозговых сигналов. Таким образом, ежедневное употребление молотового кофе связывают со снижением риска развития таких болезней как Альцгеймер и Паркинсон.

Минус: риск развития остеопороза

К сожалению, в противовес антиоксидантному эффекту, кофе оказывает разрушительное влияние на кости. Регулярное употребление любимого напитка вымывает из костей кальций и выводит его с мочой. В результате чего, те, кто не ограничивается одной кружкой кофе в день, попадают в группу риска развития остеопороза. Кости заядлых кофеманов со временем становятся все тоньше и легко ломаются.

Плюс: снижение риска развития диабета

За последние нескольких лет было проведено множество исследований, доказывающих, что употребление от 4 до 6 чашек кофе в день способно снижать риск развития диабета 2-го типа на 30-35%. Такие данные были получены по сравнению с теми, кто ограничивается максимум двумя чашками. Но не стоит пугаться перспективы долгих бессонных ночей, потому как, ученые подтверждают: кофе без кофеина обладает тем же эффектом.   

Минус: лишний вес

Бытует мнение, что кофе подавляет аппетит, а потому к нему часто прибегают те, кто желает сократить количество потребляемых калорий. Но, несмотря на популярность этого метода, реальность говорит об обратном. Дело в том, что кофеин влияет на колебания сахара в крови, и через какое-то время после выпитой чашки, вызывает еще больший приступ голода. И тогда, вероятность наброситься на что-то сладкое и жирное будет намного выше, что в итоге приведет к ровно противоположному от похудения результату.

Плюс: улучшение когнитивных процессов

Различные исследования подтверждают, что люди, начинающие свой день с чашки кофе, легче запоминают новую информацию и быстрее справляются с умственными задачами, по сравнению с теми, кто кофе не пьет. Сочетание кофе и сладкой закуски еще сильнее активизирует области мозга, ответственные за память и внимание, делая работу еще более эффективной.    

Минус: проблемы со сном

И, пожалуй, это самый популярный минус от употребления кофе. Проблемы со сном действительно испытывает большинство кофеманов. Поэтому важно запомнить правило: чтобы полностью покинуть организм, кофеину требуется от 6 часов. Так что, выработав привычку пить кофе, не меньше чем за 6-7 часов до сна, вы можете избавить себя от бессонницы. Также, как уже упоминалось выше, прекрасной альтернативой тут может стать кофе без кофеина.

И последней рекомендацией будет - не пить кофе сразу после пробуждения. Хоть и может показаться, что это идеальное время для напитка, который заряжает энергией и настроением. Но, отложив завтрак всего на час, вы позволите своей гормональной системе разбудить вас естественным образом. Этот час в идеале можно использовать на то, чтобы сделать зарядку, спокойно принять душ и собраться на работу. А когда действие гормонов начнет стихать, поддержать уровень бодрости поможет чашечка ароматного свежезаваренного кофе.