Скопировать ссылку

Вредно ли пить кофе?

1029

За последнее десятилетие кофе стал неотъемлемой частью повседневной жизни современного общества. На сегодняшний день, кофе - это один из самых употребляемых напитков в мире. Ставший уже чем-то вроде культурной особенности среди западного общества.

Многие жители больших городов уже и представить не могут свое утро без стаканчика ароматного напитка. Однако споры о том, полезно или, все-таки, вредно употребление кофе для организма, ведутся до сих пор. Так что, предлагаем поочередно рассмотреть плюсы и минусы этого напитка.

Плюс: улучшение мозговой деятельности

Известно, что питание отражается на работе всего организма. То же касается и кофе. Качественный зерновой кофе богат антиоксидантами, которые поддерживают здоровье мозга, а также улучшают деятельность нейротрансмиттеров - передатчиков мозговых сигналов. Таким образом, ежедневное употребление молотового кофе связывают со снижением риска развития таких болезней как Альцгеймер и Паркинсон.

Минус: риск развития остеопороза

К сожалению, в противовес антиоксидантному эффекту, кофе оказывает разрушительное влияние на кости. Регулярное употребление любимого напитка вымывает из костей кальций и выводит его с мочой. В результате чего, те, кто не ограничивается одной кружкой кофе в день, попадают в группу риска развития остеопороза. Кости заядлых кофеманов со временем становятся все тоньше и легко ломаются.

Плюс: снижение риска развития диабета

За последние нескольких лет было проведено множество исследований, доказывающих, что употребление от 4 до 6 чашек кофе в день способно снижать риск развития диабета 2-го типа на 30-35%. Такие данные были получены по сравнению с теми, кто ограничивается максимум двумя чашками. Но не стоит пугаться перспективы долгих бессонных ночей, потому как, ученые подтверждают: кофе без кофеина обладает тем же эффектом.   

Минус: лишний вес

Бытует мнение, что кофе подавляет аппетит, а потому к нему часто прибегают те, кто желает сократить количество потребляемых калорий. Но, несмотря на популярность этого метода, реальность говорит об обратном. Дело в том, что кофеин влияет на колебания сахара в крови, и через какое-то время после выпитой чашки, вызывает еще больший приступ голода. И тогда, вероятность наброситься на что-то сладкое и жирное будет намного выше, что в итоге приведет к ровно противоположному от похудения результату.

Плюс: улучшение когнитивных процессов

Различные исследования подтверждают, что люди, начинающие свой день с чашки кофе, легче запоминают новую информацию и быстрее справляются с умственными задачами, по сравнению с теми, кто кофе не пьет. Сочетание кофе и сладкой закуски еще сильнее активизирует области мозга, ответственные за память и внимание, делая работу еще более эффективной.    

Минус: проблемы со сном

И, пожалуй, это самый популярный минус от употребления кофе. Проблемы со сном действительно испытывает большинство кофеманов. Поэтому важно запомнить правило: чтобы полностью покинуть организм, кофеину требуется от 6 часов. Так что, выработав привычку пить кофе, не меньше чем за 6-7 часов до сна, вы можете избавить себя от бессонницы. Также, как уже упоминалось выше, прекрасной альтернативой тут может стать кофе без кофеина.

И последней рекомендацией будет - не пить кофе сразу после пробуждения. Хоть и может показаться, что это идеальное время для напитка, который заряжает энергией и настроением. Но, отложив завтрак всего на час, вы позволите своей гормональной системе разбудить вас естественным образом. Этот час в идеале можно использовать на то, чтобы сделать зарядку, спокойно принять душ и собраться на работу. А когда действие гормонов начнет стихать, поддержать уровень бодрости поможет чашечка ароматного свежезаваренного кофе.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
16 продуктов, которые разрешены при кето-диете
При кето-диете рекомендуется ограничить потребление углеводов до 20-50 г в день. Несмотря на то, что...
Питание
Творог на ночь польза или вред
Доказано, что творог – продукт полезный. Но только в какое время его стоит кушать: на завтрак, обед ...

Еще статьи

Питание
Кому полезен овечий сыр
Овечий сыр известен с древних времен. Люди давно поняли, что овца – это не только мясо и шерсть. Из ...
Полезные статьи
Правильное питание для здоровых волос
Длинные, красивые волосы – мечта каждой женщины. Но одного использования качественных шампуней, баль...
Питание
Чем джелато отличается от мороженого и можно ли его приготовить дома?
Джелато и мороженое на первый взгляд очень похожи между собой. Они готовятся из взбитого молока, сах...
Мнение эксперта
Врач об опасности отказа от обеда
Желающим похудеть во что бы то ни стало настоятельно рекомендуется прислушаться к ценному совету вра...
Питание
Почему стоит есть кашу из тыквы?
С сентября по ноябрь в Германии ежегодно проходит фестиваль, посвященный тыквам. Людям предл...
Здоровье
Фтор: свойства и функции
Все знают из рекламы, что фтор необходим для укрепления зубов. Но полезные его свойства проявляются ...
Питание
Самые популярные соусы Италии
Следить за здоровьем и правильно питаться стало модным сравнительно недавно. А вкусно покушать любят...
Рецепты здорового питания
О вегетарианской колбасе
Сегодня производители предлагают покупателям широкий ассортимент вегетарианских продуктов. Среди них...
Хочу еще материалов