Скопировать ссылку

Влияние арбуза на организм кормящей женщины

53

Рацион женщины в период лактации должен быть сбалансированным и немалое место в нем отводится фруктам и ягодам. Арбуз — замечательный плод, который полезен многим людям, но кормящие женщины должны относиться к этому продукты совершенно по-особенному.

Состав и калорийность

Наравне с огурцами и сельдереем, арбуз принадлежит к самым «водянистым» дарам флоры — он состоит из воды более чем на 91%. В 100 г продукта содержится всего 30 ккал.

Его нельзя назвать кладезем витаминов и минералов, но положительное влияние арбуза на организм кормящей женщины, конечно же, имеется. В тех же 100 г бета-каротина, меди и витамина В5 содержится на 5% удовлетворения их суточной нормы для взрослого человека и чуть больше витамина С — на 10%. Продукт богат фруктовыми кислотами и клетчаткой.

Как выбрать спелый и сладкий

Спелость легко определить, если похлопать по его боку костяшками пальцев — спелый плод должен отозваться звонко, тогда как глухой звук присущ тому, который не отличается сочностью и вероятно, был сорван незрелым. Нужно оценить и кожуру. Она должна быть плотной, не продавливаться легко под ногтем.

К сожалению, сладость определить гораздо сложнее. Но полезно знать, что ей способствует спокойное созревание на бахче, когда его никто не переворачивает в попытках ускорить созревание. Узнать такой правильный плод можно по желтоватому боку.

Как проверить на нитраты в домашних условиях

Чтобы влияние арбуза на организм кормящей женщины было только положительное, важно уметь определять чистые от нитратов плоды. И сделать не так уж сложно. У нитратных волокна, идущие от сердцевины к корочке, вместо белого имеют желтоватый оттенок, а поверхность среза отличается гладкостью, тогда как у нормального растения должна быть крупинчатой.

Можно провести и простой тест. Для этого кусочек мякоти нужно растереть в стакане воды и затем оценить ее. В норме вода просто помутнеет, но, если окрасилась в розовый цвет, это значит, нитратов в ней содержится многовато.

Можно ли есть при грудном вскармливании

Диетологи не видят плохого влияния арбуза на организм кормящей женщины. Если на него и до родов не было индивидуальной аллергии, значит он разрешен и сейчас

Чем опасен при лактации

Первые месяцы после рождения ребенка организм женщины находится в процессе восстановления всех своих ресурсов и органов. Поэтому его нельзя употреблять в больших количествах, например, съедать по 1 кг в день. Дело в том, что это создало бы лишнюю нагрузку на почки и мочевой пузырь.

Как и любые фрукты, к сожалению, арбуз может подойти маме, но не ее малышу. Если у ребенка расстраивается животик, это означает, что от алой ягоды придется отказаться.

Польза при грудном вскармливании

Это идеальный выбор для перекуса в жаркую погоду, который способствует восстановлению водно-солевого баланса в организме. А калорийность полезна для снижения веса.

Влияние арбуза на организм кормящей женщины также заключается в том, что он способствует:

  • укреплению иммунитета;
  • активации процесса обновления крови;
  • регенерации клеток эпидермиса;
  • нормализации состояния нервной системы.

Как есть при грудном вскармливании

Поскольку в нем содержится много клетчатки, употреблять его следует в первой половине дня, чтобы не перегружать на ночь пищеварение. В идеале, есть его нужно отдельно или в сочетании с другими фруктами-ягодами на временной удаленности в 2-3 часа от основных приемов пищи.

Как правильно вводить в рацион кормящей мамы

Вне зависимости от того, какой новый продукт появляется в меню женщины в период лактации, начинать следует с маленьких порций. В первую неделю разрешается съедать до 200 г сладкой мякоти в день. И важно после этого следить за собственным состоянием и самочувствием малыша.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...

Еще статьи

Хочу еще материалов