Сколько черешни можно есть в день?

Наибольшую пользу для здоровья приносят свежие овощи, фрукты и ягоды. Поэтому неудивительно, что в летний сезон люди стремятся максимально обогатить свой рацион этими продуктами. И пусть это весьма похвально, но не следует забывать о главном правиле любой системы питания – умеренность.

Сегодня же поговорим о том, сколько черешни можно есть в день и какую пользу может принести ее разумное присутствие в рационе.

Так, специалисты по питанию рекомендуют в день есть не более 200 грамм ягод. В подобной порции будут присутствовать примерно 110 ккал, два грамма белка, один грамм жиров и 21 грамм углеводов. Это прекрасный продукт, который при разумном потреблении сможет принести значительную пользу организму.

По результатам исследования, проведенного в Бостонском университете Тафтса, черешня оказывает благотворное влияние на память и работу мозга. При этом было установлено, что в темных ягодах много полифенолов, поэтому их потребление также способствует замедлению процессов старения.

Большое количество витаминов группы В и клетчатки нормализируют работу желудочно-кишечного тракта, улучшая метаболизм. За счет ретинола и антиоксидантов своевременно выводятся шлаки и токсины, что способствует уменьшению высыпаний на коже, продлению молодости.

Но далеко не для всех полезна черешня. Поскольку речь идет об ягоде с высокой степенью аллергенности, то людям, склонным к аллергиям, стоит есть меньше ранее указанной нормы и выбирать светлые сорта. Высокое содержание фруктозы приводит к тому, что людям с сахарным диабетом крайне важно внимательно относиться к размеру своей порции, чтобы не спровоцировать скачок сахара в крови.

Изображение от Freepik