Скопировать ссылку

Секреты питания в жару: что есть и пить?

670

Достаточно часто летом люди замечают за собой потерю аппетита. Стоящий на улице зной лишает всякого желания принимать какую-либо пищу, что является серьезной ошибкой. Организму необходимо регулярно получать свою норму жиров, белков, углеводов и калорий для правильного функционирования.

Конечно же, самый главный продукт в жаркую летнюю пору - это чистая питьевая вода. Только она способно в полной мере утолить жажду и напитать организм, снижая риск обезвоживания. Норма потребления воды определяется индивидуально, в зависимости от возраста, телосложения.

Вместе с тем необходимо иметь в виду, что холодные напитки со льдом создают лишь иллюзию утоления жажды, при этом ухудшая процессы пищеварения. Диетологи также советуют полностью исключить газированные сладкие напитки и соки. Если хочется фруктовый напиток, то лучше всего пить воду с добавлением лимона. Также хорошо подойдут летом и овощные соки.

Если говорить о продуктах питания, то стоит остановиться на фруктах, овощах, зелени и ягодах, поскольку они обладают дополнительной влагой. Поэтому идеальным блюдом в летнюю жару будет салат, который можно приготовить с мясом, яйцами, морепродуктами, курицей, орехами. Главное условие: овощей и зелени должно быть больше, чем остальных ингредиентов.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
16 продуктов, которые разрешены при кето-диете
При кето-диете рекомендуется ограничить потребление углеводов до 20-50 г в день. Несмотря на то, что...
Питание
Творог на ночь польза или вред
Доказано, что творог – продукт полезный. Но только в какое время его стоит кушать: на завтрак, обед ...

Еще статьи

Рецепты здорового питания
Ленивая овсянка
Вкусный и полезный завтрак не всегда требует долгого времени приготовления или навыков профессиональ...
Рецепты здорового питания
15 простых ПП-рецептов на каждый день
Сборники рецептов правильного питания, обычно наполнены множеством сложных незнакомых слов. И пока и...
Полезные статьи
Хитрости детского меню на праздник
Вне зависимости от праздника каждый родителей хочет подарить своего ребенку положительные и незабыва...
Здоровье
Продукты, повышающие либидо, - это не миф
Либидо во многом зависит от того, насколько правильно питается человек. Врачи утверждают, что есть п...
Рецепты здорового питания
Соевое молоко: польза и вред
Соевое молоко – натуральный напиток, который все чаще появляется на столах приверженцев здорового об...
Полезные статьи
Какие продукты можно есть ночью?
Даже тем, кто ни разу в жизни не сидел на диете известно, что ночью есть вредно. И все же, существую...
Худеем правильно
Как определить качество воды?
Предлагаем вам разобраться в разнообразии водных ресурсов далее в нашей статье. Чтобы вода действите...
Питание
Чем полезна овсяная мука?
Сегодня в тренде правильное питание, и все больше людей начинают вести здоровый образ жизни, выбирая...
Хочу еще материалов