Продукты со скрытой высокой калорийностью, о которых стоит знать

Каждый день человек употребляет разнообразные продукты, зачастую не задумываясь об их калорийности. Все дело в том, что даже полезные блюда могут содержать много лишних калорий, что мешает снижению веса, но в человеческом восприятии они маркированы низкокалорийными.

Например, кофейные напитки, в составе которых есть сливки, сиропы, сахара, могут содержать до 500 ккал, что по калорийности сравнимо с полноценным завтраком. Растительные масла (оливковое или льняное) содержат около 900 ккал на 100 мл. Согласно исследованиям, их чрезмерное добавление в салаты способствует набору лишнего веса.

Гранола – это продукт с высокой калорийностью: в 100 граммах содержится примерно 450 ккал, а порции зачастую превышают 600 ккал. Финики и изюм являются натуральными сахарами и калорийной бомбой: в 100 граммах фиников около 280 ккал, а в изюме – около 300 ккал. Авокадо, богатое жирами, хотя и считается суперфудом, при чрезмерном употреблении мешает снижению веса, поскольку один плод содержит около 250-320 ккал.

Твердые сыры, например, пармезан или чеддер, отличаются высокой калорийностью из-за содержания молочного жира. В 100 граммах – около 400-500 ккал. Хумус, благодаря нуту, тахини и маслу, содержит в 100 граммах около 200-250 ккал. Соус песто делают из базилика, семян пинии, сыра пармезан и оливкового масла, так что в 100 граммах готового продукта есть 450-500 ккал.

По этой причине перед потреблением любого продукта из списка стоит изучить общую калорийность продуктов и подумать об оптимальном размере порции, чтобы даже полезные продукты не стали причиной нежелательного увеличения веса.

Изображение от Freepik