Продолжительность жизни зависит от рациона человека

Продолжительность человеческой жизни определяется различными факторами. И если на особенности собственной генетики повлиять невозможно, то внести изменения в рацион, чтобы в нем присутствовали продукты для продления жизни – по силам каждому.

Так, продуктами долголетия считаются жирные сорта рыбы и печень трески, поскольку они способны защитить белковые клетки от нарушений. Витамин D необходим для укрепления иммунной системы, благодаря чему организм становится более стойким перед воспалительными процессами.

Способны качественно повлиять на продолжительность жизни и продукты, содержащие антиоксиданты, – это ягоды, фрукты и зелень. Их присутствие в рационе помогает организму лучше справляться со стрессом, а также с неблагоприятными факторами внешней среды.

Кроме того, антиоксиданты необходимы для предотвращения образования в организме свободных радикалов, которые становятся причиной развития воспалительных процессов, что влечет за собой появление различных заболеваний и раннее старение организма.

Для долголетия в рационе должны присутствовать и источники омега-3 жирных ненасыщенных кислот. В частности, рыба, льняное масло, орехи. Эти продукты способны предотвратить развитие атеросклероза, уменьшить риск развития сердечно-сосудистых патологий.

В то же время необходимо отказаться сладостей, поскольку они вызывают атеросклероз, что сокращает продолжительность жизни. Кроме того, из-за высокого гликемического индекса они резко повышают уровень глюкозы в крови, что становится причиной повышенного жироотложения.

Изображение от Freepik