Почему в новогодние каникулы пищевых соблазнов больше

Соблазн наполнить желудок очень вкусной, но не совсем полезной едой возрастает. Что делать и как себя вести, чтобы не сорваться в пропасть непрерывного поглощения, разберем ниже. 

Все начинается с головы

Подготавливаться к тому, что предстоит наблюдать и иметь возможность употреблять множество блюд и продуктов, желательно заранее. Нужно отдавать себе отчет, что можно есть сколько угодно, только вот какой ценой: прибавка лишнего веса, понижение самооценки и бьющая в набат совесть.

Прокручивая все это в голове, раз за разом, размышляя, анализируя и выдвигая идеи как бы этого избежать, создаётся мысленный массив. Проще говоря, мотивация. И когда дело дойдет до очной ставки с обилием блюд новогоднего стола, поглощать все без оглядки на внутренний голос будет сложнее. Это не значит, что сразу пропадёт аппетит и придет осознание, что путь не верный. И все праздники можно будет пить только воду, стекающую с сосулек и нюхать еловую веточку, но какой никакой бутерброд или куриная ножка не так бодро заскочит в рот, а очередной стакан шипучего напитка будет наполняться немого реже, а это уже успех.

То есть пока не выработается хотя бы примерный план противостояния, вряд ли что-то получится. Спонтанно «исправиться» по ходу череды застолий надежды мало.

От теории к практике, от стратегии к тактике

Когда все обдумано и решено, что в этот раз заканчивать новогодний вечер активированным углем и цифрами на весах, бьющими очередной рекорд, не приемлемо, можно перейти к действиям.

Вот несколько простых советов, способных помочь пройти испытание едой без больших потерь в самооценке, и приобретений в виде округлевших боков.

• Не садится за основной стол с чувством голода.

Не нужно «копить» аппетит специально для банкета. Желательно перекусывать весь день небольшими порциями. Это позволит не задирать инсулиновые всплески до уровня активного формирования жировых клеток. Организм будет сыт немного, но постоянно. В таком режиме будет проще контролировать себя, когда дело дойдет до основных блюд.

• Есть небольшими, но частыми порциями. 

Принцип тот же, что и в первом случае, но в более короткой перспективе. Это позволяет пройти застольный «марафон» более ровно. Вы постепенно насыщаетесь, а не срываетесь, поглощая еду, при этом растягивая стенки желудка.

• Больше двигаться и «перекуривать». 

Создание частых перерывов различными способами: посещением танцпола, участиями в конкурсах, хождениями в супермаркет за добавкой, провожанием кого-то домой, выходами со всеми на перекур (не обязательно при этом курить). Проще говоря, поиск любого повода встать из-за стола. Таким образом, уменьшается шанс переесть, и появляется возможность сжечь часть наеденных калорий.

Немаловажный фактор

Алкоголь. Без его употребления тоже вряд ли обойдется. А ему свойственно раздражать слизистую, что стимулирует выработку желудочного сока и работу некоторых отделов мозга, отвечающих за аппетит. Главное не навредить. Если есть план скорректировать новогоднее меню, то и употребление алкогольных напитков должно соответствовать. Иначе есть риск закончить вечер раньше, чем планировалось со всеми вытекающими. Чем больше употребляется алкоголь, тем меньше контролируются съеденные порции. К тому же, алкогольные напитки сами по себе имеют не малое количество калорий. 

Описанные выше условия помогут легче провести зимние праздники, без последствий для здоровья в целом, для фигуры и самооценки в частности. При этом важно не забывать, что праздники проходят, а лишние килограммы могут остаться. В таких ситуациях предпочтительнее будет активное празднование, а не просто посиделки за столом.