Почему только овощами и фруктами питаться нельзя

У такого питания есть плюсы:

• снижение риска болезни Альцгеймера;
• снижение уровня «плохого» холестерина;
• улучшение работы ЖКТ.

Но есть и минусы, и их намного больше.

Недостаток витамина В12

Он поступает в организм исключительно с продуктами животного происхождения. Этот витамин необходим для процессов кроветворения и роста клеток. Овощи и фрукты не способны обеспечить организм этим веществом.

Дефицит этого витамина приводит к:

• неврологическим расстройствам;
• ломкости костей;
• ослаблении иммунитета.

Что будет при отказе от красного мяса

Красное мясо – лучший кислотообразующий продукт. Если от него отказаться, баланс кислот в организме нарушится, соответственно, снизится сопротивляемость болезням.

В чем еще опасность

Чисто вегетарианский рацион лишает вас ценных микроэлементов:

• йода;
• цинка;
• фосфора;
• хрома;
• меди;
• магния;
• С-реактивного белка;
• Аминокислоты Омега-3 и проч.

К чему приводит дефицит железа

• Клетки плохо снабжаются кислородом.
• Ослабевает иммунитет.
• Повышается риск инфекционных заболеваний, в частности, желудочных инфекций.
• Ухудшается состояние кожи.
• Страдают слизистые оболочки, от чего появляются дерматиты, экземы, «заеды».
• Мы ощущаем слабость.

Фрукты и овощи совсем не содержат холестерин. А это вещество необходимо организму. Он:

• участвует в производстве половых гормонов;
• принимает участие в обмене веществ;
• способствует выработке желчи;
• участвует в синтезе витамина D;
• формирует клеточные мембраны, отвечает за их питание.

Без полезных жиров ухудшается состояние волос, ногтей, пропадает либидо, замедляется метаболизм.

Рацион должен быть сбалансированным

Иначе не избежать проблем со здоровьем. Среди них:

• гормональные сбои;
• сбои в работе щитовидной железы;
• бесплодие;
• анемия.

ВАЖНО! При заболеваниях ЖКТ есть исключительно овощи и фрукты запрещено!

Несбалансированное питание в данном случае приводит к коликам, болевому синдрому, метеоризму, тошноте и вздутию.

Оно вредит почкам, поджелудочной железе и печени.

Диета для похудения

Если вы исключили прочие продукты для похудения, знайте, что вас ждет провал. Вы будете постоянно испытывать голод, а значит, часто перекусывать. Поэтому выбирайте здоровое и полноценное питание.