Некоторые продукты не стоит есть на голодный желудок

Достаточно часто люди употребляют продукты, не думая о том, насколько они полезны и своевременны. Так, есть продукты, которые при голодном желудке могут нанести вред или вызвать дискомфорт.

Гастроэнтерологи предупреждают: кислые цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны) при натощак могут вызвать изжогу. Их высокая кислотность раздражает слизистую желудка, особенно если в нем еще нет пищи, которая могла бы нейтрализовать кислоту. Поэтому лучше съесть что-то нейтральное, перед тем как начать день с цитрусовых.

Свежие сырые овощи, а именно морковь, сельдерей или болгарский перец, также не рекомендованы натощак. Они могут нарушить работу пищеварительной системы и спровоцировать метеоризм, особенно у людей с повышенной чувствительностью. Для их приготовления лучше использовать термическую обработку или есть их после завтрака.

Бананы, несмотря на свою пользу и богатство калием, вызывают резкий скачок сахара в крови, что может привести к усиленной тяге к еде, перееданию. Лучше употреблять их вместе с чем-то другим – например, с орехами или йогуртом, чтобы снизить этот эффект.

А хлеб и булочки создают дополнительную нагрузку на желудок и вызывает вздутие. Поэтому лучше исключать ее из утреннего рациона или есть в небольших количествах после завтрака.

Йогурт считается очень полезным продуктом, богатым пробиотиками, но при приеме натощак он может усилить кислотность и спровоцировать изжогу. Для снижения риска специалисты советуют с утра сначала съесть немного овсянки или горсть орехов – так в желудке сформируется буфер и риск появления дискомфорта значительно снизится.

Изображение от Freepik