Мужская сила: как поддержать продуктами

Представителям сильного пола особенно важно следить за сердечно-сосудистой системой, состоянием простаты, уровнем холестерина в крови и репродуктивной функцией.

Врачи утверждают: полезные для сосудов и сердца элементы также поддерживают эрекцию. О продуктах, предотвращающих рак простаты и вместе с тем поддерживающих сексуальные возможности, читайте ниже.

Мясо

Мясо богато белком, который участвует в строении мышц. Также в нем много железа, обогащающего организм жизненно важным кислородом.

Рыба

Для сердца и мужского здоровья полезны:

• форель;
• тунец;
• лосось;
• сельдь.

Жирная рыба снимает воспалительные процессы в организме.

Яйца

Усиливают выработку в организме тестостерона, придают силы. Содержат фолиевую кислоту, повышающую качество спермы.

Молочные продукты

Насыщены минералами, белками и витаминами, что, опять же, необходимо для поддержания нормального уровня тестостерона. Рекомендуется включить в меню:

• молоко (при отсутствии непереносимости);
• натуральный йогурт без добавок;
• творог;
• кефир;
• ряженку;
• тан.

Гранат

Плод стимулирует потенцию и снижает риск развития онкологии предстательной железы. Рекомендуется съедать 1-2 граната в день.

Орехи

Считаются самым мощным стимулятором потенции. В меню включаются:

• грецкий орех;
• арахис;
• фисташки;
• фундук;
• миндаль;
• кедровые орешки.

Овсяная каша

Эту кашу следует включить в ежедневное меню. Овсянка насыщена полезными веществами: селеном, марганцем, триптофаном. В ней содержатся магний, белок и клетчатка, а также витамин В1 (тиамин), укрепляющий нервную и сердечно-сосудистую системы, восстанавливающий волосы и кожу, а также весь организм после злоупотребления алкоголем.

Томаты

Содержат ликопин – антиоксидант, отвечающий за количество сперматозоидов и оказывающий общеукрепляющее действие на организм.

Ягоды

Поставщики антиоксидантов и витамина С, отвечающих за полноценную работу мозга. Мужчинам для потенции рекомендованы:

• брусника;
• виноград;
• крыжовник;
• ежевика;
• голубика.

Грибы

Отвечают за мужской иммунитет. Полезны опята, веселка, вешенка и шиитаке.

Овощи – красные и оранжевые

Источники бета-каротина, защищающего кожу от солнца, а также витамина С. Здоровое овощное меню представителей сильного пола состоит из:

• помидоров;
• болгарского оранжевого перца;
• моркови.

Бананы

Плоды богаты калием и магнием, которые регулируют работы нервной системы и нормализуют давление.

Содержат витамин В6 – поставщик глюкозы в мозг, обладающий анаболической активностью. Вещество также отвечает за сжигание жира и снижение уровня «плохого» холестерина в организме.

Другие полезные фрукты

Мужчинам также рекомендованы:

• цитрусовые – мандарины, апельсины, лимоны;
• дыни и манго;
• персики и хурма;
• груши и абрикосы;
• авокадо, папайя.

Можно лакомиться дурианом. Этот экзотический фрукт мгновенно повышает потенцию.

Тропический чемпедак, насыщенный аскорбиновой кислотой, восстанавливает утраченные силы.

Канун нормализует гормональный фон и повышает половое влечение.

От чего стоит отказаться

Некоторые «дары огорода» мужчинам могут навредить. Так, потенция слабеет от:

• сои;
• перечной мяты;
• картофеля.

Не принесут мужчинам пользу и макароны, сладкая выпечка, газированные напитки, колбасы.