Скопировать ссылку

Мужская сила: как поддержать продуктами

137

На мужское здоровье влияет не один фактор. Это и отсутствие вредных привычек, и систематические физические нагрузки, и благоприятная окружающая среда, а также позитивный настрой. Также важно правильно питаться, чтобы испытывать половое влечение и не иметь проблем с потенцией.

Представителям сильного пола особенно важно следить за сердечно-сосудистой системой, состоянием простаты, уровнем холестерина в крови и репродуктивной функцией.

Врачи утверждают: полезные для сосудов и сердца элементы также поддерживают эрекцию. О продуктах, предотвращающих рак простаты и вместе с тем поддерживающих сексуальные возможности, читайте ниже.

Мясо

Мясо богато белком, который участвует в строении мышц. Также в нем много железа, обогащающего организм жизненно важным кислородом.

Рыба

Для сердца и мужского здоровья полезны:

  • форель;
  • тунец;
  • лосось;
  • сельдь.

Жирная рыба снимает воспалительные процессы в организме.

Яйца

Усиливают выработку в организме тестостерона, придают силы. Содержат фолиевую кислоту, повышающую качество спермы.

Молочные продукты

Насыщены минералами, белками и витаминами, что, опять же, необходимо для поддержания нормального уровня тестостерона. Рекомендуется включить в меню:

  • молоко (при отсутствии непереносимости);
  • натуральный йогурт без добавок;
  • творог;
  • кефир;
  • ряженку;
  • тан.

Гранат

Плод стимулирует потенцию и снижает риск развития онкологии предстательной железы. Рекомендуется съедать 1-2 граната в день.

Орехи

Считаются самым мощным стимулятором потенции. В меню включаются:

  • грецкий орех;
  • арахис;
  • фисташки;
  • фундук;
  • миндаль;
  • кедровые орешки.

Овсяная каша

Эту кашу следует включить в ежедневное меню. Овсянка насыщена полезными веществами: селеном, марганцем, триптофаном. В ней содержатся магний, белок и клетчатка, а также витамин В1 (тиамин), укрепляющий нервную и сердечно-сосудистую системы, восстанавливающий волосы и кожу, а также весь организм после злоупотребления алкоголем.

Томаты

Содержат ликопин – антиоксидант, отвечающий за количество сперматозоидов и оказывающий общеукрепляющее действие на организм.

Ягоды

Поставщики антиоксидантов и витамина С, отвечающих за полноценную работу мозга. Мужчинам для потенции рекомендованы:

  • брусника;
  • виноград;
  • крыжовник;
  • ежевика;
  • голубика.

Грибы

Отвечают за мужской иммунитет. Полезны опята, веселка, вешенка и шиитаке.

Овощи – красные и оранжевые

Источники бета-каротина, защищающего кожу от солнца, а также витамина С. Здоровое овощное меню представителей сильного пола состоит из:

  • помидоров;
  • болгарского оранжевого перца;
  • моркови.

Бананы

Плоды богаты калием и магнием, которые регулируют работы нервной системы и нормализуют давление.

Содержат витамин В6 – поставщик глюкозы в мозг, обладающий анаболической активностью. Вещество также отвечает за сжигание жира и снижение уровня «плохого» холестерина в организме.

Другие полезные фрукты

Мужчинам также рекомендованы:

  • цитрусовые – мандарины, апельсины, лимоны;
  • дыни и манго;
  • персики и хурма;
  • груши и абрикосы;
  • авокадо, папайя.

Можно лакомиться дурианом. Этот экзотический фрукт мгновенно повышает потенцию.

Тропический чемпедак, насыщенный аскорбиновой кислотой, восстанавливает утраченные силы.

Канун нормализует гормональный фон и повышает половое влечение.

От чего стоит отказаться

Некоторые «дары огорода» мужчинам могут навредить. Так, потенция слабеет от:

  • сои;
  • перечной мяты;
  • картофеля.

Не принесут мужчинам пользу и макароны, сладкая выпечка, газированные напитки, колбасы.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...

Еще статьи

Хочу еще материалов