Скопировать ссылку

Можно ли ребенку давать смузи?

87

Смузи - отличный и питательный завтрак, который очень любят готовить взрослые. Собирая различные ингредиенты и экспериментируя с ними, люди часто ощущают себя первооткрывателями или даже детьми, впервые пробующими вкус тех или иных сочетаний фруктов и других компонентов.

Конечно, детям давать смузи не только можно, но и необходимо, главное — знать, с какого возраста детский организм начинает их хорошо усваивать. Здесь всё просто: как только все компоненты «планируемых» смузи ребёнок уже попробовал отдельно, ему и следует предложить попробовать эту новинку. Оптимальный возраст, когда детям без опаски дают смузи — от полутора до двух лет. К тому времени детская система пищеварения уже достаточно окрепнет.

Зачем давать детям смузи?

Прежде всего, по причине частых детских капризов в питании. Дети не любят некоторые продукты и отказываются от них. Заставлять и принуждать ребёнка к еде — не лучший выход из положения: таким образом родители, сами того не желая, прививают детям нездоровые схемы пищевого поведения. Если же пойти не хитрость и, что называется «включить творческий подход», отношение ребёнка к доселе нелюбимой еде может полностью измениться.

Проще всего — подать ребёнку сок, оформленный красиво и необычно. Более того: поскольку под смузи подразумевается красочная и яркая масса, дети уже автоматически не станут думать о нелюбимом овоще, так как его на столе просто не окажется.

Ингредиенты для детских смузи

В качестве ингредиентов для детского смузи диетологи рекомендуют:

  • свежие (сезонные) фрукты и овощи;
  • натуральный йогурт без добавок;
  • свежие молочные продукты;
  • сухофрукты;
  • ягоды (как в свежем, так и в замороженном виде);
  • орехи в измельчённом виде;
  • злаки.

Конечно, всё это допустимо, если у ребёнка отсутствуют аллергические реакции.

Желательно, чтобы калорийность молочных продуктов не была слишком высокой: это может привести к набору лишней массы тела. Сливки и мороженое заведомо следует исключить, чтобы ребёнок не привыкал к изобилию быстрых углеводов и жирной пище. Экзотические фрукты лучше использовать осторожно, отдавая среди них предпочтение киви (он известен своей гипоаллергенностью).

Ребёнок безусловно оценит красивую подачу смузи (как в ресторане, кафе или известном фильме). Детям постарше предлагайте полезный напиток в высоком стакане с трубочкой, украшая смузи кусочком фрукта. Помните о том, что основа смузи — это овощи и фрукты, в крайнем случае, с небольшим количеством воды. Что касается йогурта или молока, их следует рассматривать как добавку, а не в качестве основного компонента.

.jpeg

3 рецепта вкусных смузи для ребенка

Из небольшой горсти черники, одного банана и среднего яблока вы можете приготовить ребёнку сладкий и полезный смузи. Сахар в него добавлять не нужно, так как быстрые углеводы в изобилии содержит банан. Все компоненты предварительно измельчите в блендере, а потом добавьте в массу немного воды (желательно, чтобы она была кипячёная). Слабозаваренный холодный чай тоже подойдёт для того чтобы слегка разбавить смузи.

«Смузи в полоску» — отличный способ порадовать ребёнка, а заодно и разбудить у него аппетит. Возьмите стакан ягод красного цвета (например, вишню, малину и немного клубники), один киви, банан и половину стакана крыжовника. Можете добавить мёд. Не помешают и пара ложек нежирного творога либо йогурта. Сделайте разноцветные полоски-слои на тарелке, измельчив каждый компонент по отдельности в блендере.

Солнечный смузи из кураги, тыквы и апельсина, безусловно, вызовет у ребёнка и аппетит, и массу других положительных эмоций. Тыкву запеките в духовке, а курагу замочите в воде на пару часов: так она станет более мягкой и вкусной. Апельсин надо почистить и выбрать из него семечки.

Запечённую тыкву порежьте на кусочки, апельсин разделите на дольки, тщательно очистив его от всех плёнок. Все компоненты месте с курагой положите в чашу блендера и тщательно взбейте.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
16 продуктов, которые разрешены при кето-диете
При кето-диете рекомендуется ограничить потребление углеводов до 20-50 г в день. Несмотря на то, что...
Питание
Творог на ночь польза или вред
Доказано, что творог – продукт полезный. Но только в какое время его стоит кушать: на завтрак, обед ...

Еще статьи

Питание
Какие полезные свойства есть у кабачков
Дачники уже заждались начала кабачкового сезона. Универсальный овощ растет на каждом участке и обога...
Худеем правильно
Как бороться с перееданием?
Есть несколько полезных практических советов, с помощью которых можно не только самостоятельно побед...
Худеем правильно
Какую воду лучше пить?
Учитывая все характеристики, которыми должна обладать качественная и полезная вода, разберем ее виды...
Рецепты здорового питания
Блюда из авокадо: рецепты
Авокадо — оригинальная плодовая культура, которую многие любят употреблять в изначальном виде. И все...
Питание
В чем польза и вред чеснока?
О пользе чеснока известно давно. Иногда его называют символом здоровья и долголетия. И это не случай...
Полезные статьи
Может ли быть вкусным новогодний стол ППшника?
Новогодние праздники для многих – это настоящая гастрономическая вседозволенность. Даже те, кто прид...
Питание
Розмарин - кладезь пользы для организма
Розмарин – это небольшой вечнозеленый кустарник с ароматными мелкими листьями. В летнее время за...
Питание
Стоит ли пить кислородный коктейль?
Пожалуй, каждый, как минимум, слышал про кислородный коктейль, и многие его пробовали в детстве...
Хочу еще материалов