Скопировать ссылку

Можно ли ребенку давать смузи?

211

Смузи - отличный и питательный завтрак, который очень любят готовить взрослые. Собирая различные ингредиенты и экспериментируя с ними, люди часто ощущают себя первооткрывателями или даже детьми, впервые пробующими вкус тех или иных сочетаний фруктов и других компонентов.

Конечно, детям давать смузи не только можно, но и необходимо, главное — знать, с какого возраста детский организм начинает их хорошо усваивать. Здесь всё просто: как только все компоненты «планируемых» смузи ребёнок уже попробовал отдельно, ему и следует предложить попробовать эту новинку. Оптимальный возраст, когда детям без опаски дают смузи — от полутора до двух лет. К тому времени детская система пищеварения уже достаточно окрепнет.

Зачем давать детям смузи?

Прежде всего, по причине частых детских капризов в питании. Дети не любят некоторые продукты и отказываются от них. Заставлять и принуждать ребёнка к еде — не лучший выход из положения: таким образом родители, сами того не желая, прививают детям нездоровые схемы пищевого поведения. Если же пойти не хитрость и, что называется «включить творческий подход», отношение ребёнка к доселе нелюбимой еде может полностью измениться.

Проще всего — подать ребёнку сок, оформленный красиво и необычно. Более того: поскольку под смузи подразумевается красочная и яркая масса, дети уже автоматически не станут думать о нелюбимом овоще, так как его на столе просто не окажется.

Ингредиенты для детских смузи

В качестве ингредиентов для детского смузи диетологи рекомендуют:

  • свежие (сезонные) фрукты и овощи;
  • натуральный йогурт без добавок;
  • свежие молочные продукты;
  • сухофрукты;
  • ягоды (как в свежем, так и в замороженном виде);
  • орехи в измельчённом виде;
  • злаки.

Конечно, всё это допустимо, если у ребёнка отсутствуют аллергические реакции.

Желательно, чтобы калорийность молочных продуктов не была слишком высокой: это может привести к набору лишней массы тела. Сливки и мороженое заведомо следует исключить, чтобы ребёнок не привыкал к изобилию быстрых углеводов и жирной пище. Экзотические фрукты лучше использовать осторожно, отдавая среди них предпочтение киви (он известен своей гипоаллергенностью).

Ребёнок безусловно оценит красивую подачу смузи (как в ресторане, кафе или известном фильме). Детям постарше предлагайте полезный напиток в высоком стакане с трубочкой, украшая смузи кусочком фрукта. Помните о том, что основа смузи — это овощи и фрукты, в крайнем случае, с небольшим количеством воды. Что касается йогурта или молока, их следует рассматривать как добавку, а не в качестве основного компонента.

.jpeg

3 рецепта вкусных смузи для ребенка

Из небольшой горсти черники, одного банана и среднего яблока вы можете приготовить ребёнку сладкий и полезный смузи. Сахар в него добавлять не нужно, так как быстрые углеводы в изобилии содержит банан. Все компоненты предварительно измельчите в блендере, а потом добавьте в массу немного воды (желательно, чтобы она была кипячёная). Слабозаваренный холодный чай тоже подойдёт для того чтобы слегка разбавить смузи.

«Смузи в полоску» — отличный способ порадовать ребёнка, а заодно и разбудить у него аппетит. Возьмите стакан ягод красного цвета (например, вишню, малину и немного клубники), один киви, банан и половину стакана крыжовника. Можете добавить мёд. Не помешают и пара ложек нежирного творога либо йогурта. Сделайте разноцветные полоски-слои на тарелке, измельчив каждый компонент по отдельности в блендере.

Солнечный смузи из кураги, тыквы и апельсина, безусловно, вызовет у ребёнка и аппетит, и массу других положительных эмоций. Тыкву запеките в духовке, а курагу замочите в воде на пару часов: так она станет более мягкой и вкусной. Апельсин надо почистить и выбрать из него семечки.

Запечённую тыкву порежьте на кусочки, апельсин разделите на дольки, тщательно очистив его от всех плёнок. Все компоненты месте с курагой положите в чашу блендера и тщательно взбейте.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
16 продуктов, которые разрешены при кето-диете
При кето-диете рекомендуется ограничить потребление углеводов до 20-50 г в день. Несмотря на то, что...
Питание
Творог на ночь польза или вред
Доказано, что творог – продукт полезный. Но только в какое время его стоит кушать: на завтрак, обед ...

Еще статьи

Мнение эксперта
Диетолог Ирина Лизун: злоупотреблять картофелем опасно
Картошка и всевозможные блюда из неё являются в нашей стране любимыми и популярными. Однако картофел...
Полезные статьи
Полезные альтернативы традиционным новогодним угощениям
Новогодние угощения легко откладываются на боках, животе и талии – зачем винить себя за переедание и...
Худеем правильно
Можно ли замедлить метаболизм, если есть меньше?
Метаболизм замедлится, если начать морить себя голодом. Но вы навряд ли сможете отследить это самост...
Питание
Как питаются японцы: 5 полезных привычек
Среди японцев редко встретишь людей, которые страдают от лишнего веса. Это связано не только с тем, ...
Здоровье
Алкоголь и тренировки: почему не стоит совмещать
Профессиональные спортсмены и врачи единодушны во мнении, что спортивные тренировки и алкоголь абсол...
Питание
Какое мясо лучше подойдет для шашлыка?
Совсем скоро начнет любимый многими «сезон шашлыков». Традиционно на майские праздники люди будут вы...
Мнение эксперта
Сколько сладкого в день можно?
Эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова рассказала, что взрослый человек без проблем со здоровьем мож...
Питание
В каких случаях полезен чай?
В России чаепитие уже в течение многих веков является старой доброй традицией. И действительно, кто ...
Хочу еще материалов