Скопировать ссылку

Можно ли нектарин при грудном вскармливании

5761

Очень вкусный фрукт с гладкой кожурой, который является одной из наиболее популярных разновидностей персика. Он настолько ароматный, сочный и сладкий, что вряд ли кто-то может отказать себе в удовольствии. Особенно это касается женщин, которые недавно родили и сидят на строгой диете.

Ценность нектарина и его состав

Основным достоинством фрукта является то, что при небольшой калорийности, которая составляет всего 44 ккал, достаточно сладкий. Такой плод можно считать диетическим, ведь в нем присутствует только природный сахар – нектар. Если сравнивать его с персиком, то в нектарине гораздо больше полезных веществ.

В состав входят:

  • фруктоза, глюкоза, сахароза;
  • яблочная, лимонная кислота;
  • витамин А, В, С;
  • калий, натрий;
  • магний;
  • фосфор;
  • железо.

Комплексное действие такого состава трудно переоценить. Нектарин благоприятно влияет на состояние кожи, улучшает обмен веществ, способствует ускорить процессы переваривания пищи.   

В чем польза для кормящих матерей

Молодые мамы на ГВ стараются выстроить свой рацион так, чтобы он был полезным и для них, и для детей. Но при этом нужно думать о том, что еда должна быть не только полезная, но и вкусная. К таким продуктам относиться нектарин, который при регулярном и умеренном употреблении способствует быстрому восстановлению энергии кормящей матери:

  • избавляет от запоров;
  • улучшает функции пищеварения;
  • повышает гемоглобин;
  • помогает улучшить память;
  • увеличивает работоспособность.

Также в нектарине есть витамины и органические кислоты, благодаря которым кожа после родов быстрее восстанавливается, приобретает эластичность, упругость и здоровое сияние.

Как вводить в рацион и правильно кушать

Как и любой другой продукт при грудном вскармливании нектарин следует водить постепенно. Можно съесть половину фрукта и подождать в течение 2-3 дней, наблюдая за реакцией ребенка. Если у него не будет болеть живот, не будет аллергических реакций, расстройства желудка, то в дальнейшем количество можно постепенно увеличивать до 2-3 плодов в день.

Противопоказания

Особых противопоказаний к употреблению нектарина нет в период лактации. Редко бывает так, что у молодой мамы присутствует индивидуальная непереносимость фрукта, но если перед беременностью она ни разу не пробовала этот сочный плод, то вводить его в рацион следует с осторожностью. Также употреблять фрукт стоит в небольших количествах, если присутствуют проблемы с расстройством пищеварения.

Правильный выбор и хранение

Выбирать нужно только спелые плоды, которые имеют желто-оранжевый цвет с красными боками. Нектарин должен быть упругим, но не твердым, при этом лучше выбирать фрукты, имеющие плодоножку – они дольше сохраняют свою свежесть. В домашних условиях хранить нектарин лучше в холодильнике в специальном отсеке для фруктов и овощей.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...

Еще статьи

Хочу еще материалов