Можно ли нектарин при грудном вскармливании
Очень вкусный фрукт с гладкой кожурой, который является одной из наиболее популярных разновидностей персика. Он настолько ароматный, сочный и сладкий, что вряд ли кто-то может отказать себе в удовольствии. Особенно это касается женщин, которые недавно родили и сидят на строгой диете.

Ценность нектарина и его состав
Основным достоинством фрукта является то, что при небольшой калорийности, которая составляет всего 44 ккал, достаточно сладкий. Такой плод можно считать диетическим, ведь в нем присутствует только природный сахар – нектар. Если сравнивать его с персиком, то в нектарине гораздо больше полезных веществ.
В состав входят:
- фруктоза, глюкоза, сахароза;
- яблочная, лимонная кислота;
- витамин А, В, С;
- калий, натрий;
- магний;
- фосфор;
- железо.
Комплексное действие такого состава трудно переоценить. Нектарин благоприятно влияет на состояние кожи, улучшает обмен веществ, способствует ускорить процессы переваривания пищи.
В чем польза для кормящих матерей
Молодые мамы на ГВ стараются выстроить свой рацион так, чтобы он был полезным и для них, и для детей. Но при этом нужно думать о том, что еда должна быть не только полезная, но и вкусная. К таким продуктам относиться нектарин, который при регулярном и умеренном употреблении способствует быстрому восстановлению энергии кормящей матери:
- избавляет от запоров;
- улучшает функции пищеварения;
- повышает гемоглобин;
- помогает улучшить память;
- увеличивает работоспособность.
Также в нектарине есть витамины и органические кислоты, благодаря которым кожа после родов быстрее восстанавливается, приобретает эластичность, упругость и здоровое сияние.
Как вводить в рацион и правильно кушать
Как и любой другой продукт при грудном вскармливании нектарин следует водить постепенно. Можно съесть половину фрукта и подождать в течение 2-3 дней, наблюдая за реакцией ребенка. Если у него не будет болеть живот, не будет аллергических реакций, расстройства желудка, то в дальнейшем количество можно постепенно увеличивать до 2-3 плодов в день.
Противопоказания
Особых противопоказаний к употреблению нектарина нет в период лактации. Редко бывает так, что у молодой мамы присутствует индивидуальная непереносимость фрукта, но если перед беременностью она ни разу не пробовала этот сочный плод, то вводить его в рацион следует с осторожностью. Также употреблять фрукт стоит в небольших количествах, если присутствуют проблемы с расстройством пищеварения.
Правильный выбор и хранение
Выбирать нужно только спелые плоды, которые имеют желто-оранжевый цвет с красными боками. Нектарин должен быть упругим, но не твердым, при этом лучше выбирать фрукты, имеющие плодоножку – они дольше сохраняют свою свежесть. В домашних условиях хранить нектарин лучше в холодильнике в специальном отсеке для фруктов и овощей.
Интересное для Вас:




Еще статьи







