Скопировать ссылку

Лучшие напитки для восполнения влаги

17

Организм человека на 60 – 70% состоит из воды. Потеря жидкости, будь то из-за жаркой погоды, во время тренировки или из-за болезни пагубно сказывается на работе всех органов. Врачи рекомендуют употреблять 1,5-2 л. воды каждый день. К сожалению, не всегда получается, да и не хочется, пить воду в таком количестве. В таком случае для восполнения жидкости на помощь придут определенные напитки и продукты. Рассмотрим некоторые из них.

Чай или кофе с молоком

Сегодня в продаже имеется большое количество разнообразных чайных композиций на любой вкус потребителя. Чай обладает тонизирующим свойством, и его можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде. Существует мнение, что чай и кофе, из-за содержащегося в них кофеина, выводят жидкость из организма. Однако в 2014 году было проведено исследование, которое показало, что умеренное потребление кофеиносодержащих напитков также обеспечивает организм жидкостью, как и вода.

Альтернативой черному и зеленому чаю могут быть травяные сборы, которые принесут не только жидкость, но и благоприятное влияние на внутренние органы, нервную систему.   

Пить кофе именно с молоком рекомендовано для меньшего раздражения слизистой желудка и восполнения кальция, который выводится под действием кофеина. Кроме этого, молоко снижает влияние кофеина на нервную систему и артериальное давление. Важным моментом при употреблении чая и кофе является отсутствие в нем сахара. Во-первых, сахар перебивает вкус чая или кофе, а во-вторых, наносит вред организму.

Спортивные изотоники

Спортсмены восполняют потерю жидкости с помощью изотоников, содержащих калий, кальций, сульфаты, мальтодекстрин (углеводы). Эти компоненты помогают предотвратить судороги, тошноту, усталость, головные боли, как следствие интенсивных физических нагрузок.

Изотоники помогут:

  • Стабилизировать уровень сахара в крови;
  • Предотвратить мышечные спазмы;
  • Восполнить водный и минеральный баланс;
  • Повысить выносливость.

Следует помнить, что изотоники – это спортивные напитки. То есть их употребление рекомендуется при тяжелых физических нагрузках. Необходимо внимательно читать инструкцию, поскольку неправильное их применение может привести к гипертонии, бессоннице, состоянию тревожности, нарушениям работы ЖКТ.

Кокосовая вода

Кокосовая вода (не путать с кокосовым молоком) состоит из многих минеральных веществ, помогающих поддерживать водно-солевой баланс организма и иммунитет в целом. Эта вода содержит витамины группы В, С, Н, РР, антиоксиданты и ферменты. Поэтому употребление кокосовой воды благоприятно влияет на здоровье и состояние человека.

Овощные и мясные бульоны и жидкие супы

Поскольку бульоны и супы готовятся на воде, они естественно помогут восстановить водный баланс в организме. Кроме этого, они содержат и полезные вещества, в зависимости от того, из чего приготовлены. Например, мясные навары содержат белок, необходимый для строительства клеток. Овощные супы помогут работе пищеварительной системы. Рыбный или суп из морепродуктов является источником белка и йода, что способствует укреплению иммунитета. Супы могут входить в меню круглогодично, так как зимой можно есть горячие первые блюда, а летом их можно заменить холодными супами, что также будет полезно для организма.

Овощные смузи и супы-пюре

Овощные смузи насытят организм человека не только водой, но и витаминами, клетчаткой. Поскольку смузи готовятся путем перемалывания в блендере сырых овощей, они сохраняют все полезные свойства продуктов, из которых готовятся.

Супы-пюре уступают смузи лишь тем, что в процессе варки овощи теряют некоторые свои полезные свойства. При этом, при определенных заболеваниях нельзя включать в рацион сырые овощи, поэтому супы-пюре будут хорошей заменой.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...

Еще статьи

Хочу еще материалов