Какую пользу может принести памело?

Памело – это крупный цитрусовый фрукт родом из Юго-Восточной Азии, вес которого может достигать нескольких килограммов. Внешне памело напоминает большой апельсин, покрытый толстой, пористой кожурой зеленоватого или желтоватого оттенка. Мякоть внутри – сочная, ароматная, делится на дольки, похожие на апельсин или грейпфрут, с кисло-сладким вкусом.

Созревает фрукт с ноября по февраль, что весьма ценно, поскольку за счет своих полезных свойств, которые в зимние месяцы находятся на пике, он станет незаменимым помощников для здоровья.

Полезные свойства

Данный фрукт отличается наличием большого количества витаминов и минералов, хотя особенно он ценен высоким содержанием витамина C, который укрепляет иммунитет, защищает клетки от свободных радикалов и способствует заживлению ран. В памело также присутствуют витамины группы В, витамин А, калий, магний, кальций и цинк.

Благодаря своему составу, памело помогает замедлять процессы старения и снижать риск развития хронических заболеваний. Высокое содержание пищевых волокон стимулирует работу кишечника, способствует выведению токсинов и профилактике запоров. Калий и магний помогают регулировать кровяное давление, укрепляют стенки сосудов и снижают риск гипертонии. Биофлавоноиды и витамин C способствуют борьбе с воспалительными процессами и укреплению иммунной защиты организма.

Противопоказания

Несмотря на свою пользу, памело имеет ряд ограничений и противопоказаний. Например, у некоторых людей возможна индивидуальная непереносимость цитрусовых. Проявляется в виде кожных высыпаний, зуда или отека. В редких случаях возможна аллергическая реакция или раздражение слизистых при употреблении большого количества фруктов.

Высокая концентрация органических кислот в памело может раздражать слизистую желудка и усиливать симптомы при язвенной болезни и гастрите с повышенной кислотностью. В связи с содержанием калия, при тяжелых нарушениях функции почек употребление следует согласовывать с врачом.

Нормы употребления

Рекомендуемая дневная норма – около 150-200 граммов. Такой объем обеспечивает организм достаточным количеством витаминов и питательных веществ без риска излишней нагрузки на пищеварительную систему.

Для максимальной пользы рекомендуется употреблять памело в свежем виде, добавлять его в фруктовые салаты, йогурты, также можно делать сок или компоты.

Изображение от Freepik