Какие напитки можно пить в жару?

Идеальный напиток в жаркие дни, который способен удалить жажду, поддержать водный баланс, – это вода. Так, взрослому человеку рекомендуется пить в сутки примерно два литра чистой воды, чтобы избежать обезвоживания.

Но стоит быть откровенными, чаще всего люди не хотят пить обычную воду, отдавая предпочтение относительно полезным или даже вредным напиткам. По этой причине сегодня предлагаем поговорить о напитках, которые реально смогут спасти от жажды.

В первую очередь свое внимание стоит обратить на квас, в составе которого присутствуют углекислота, аминокислота, а также кальций, фосфор, магний, молочная кислота, витамины группы В, витамин С. При этом большее количество полезных веществ будет у нефильтрованного кваса.

Хорошо утоляют жажду черный, зеленый и травяной чаи. Их рекомендуется пить после еды. В то же время важно понимать, что различные бутилированные чайные напитки помочь в жару не смогут. Кроме того, не следует вестись на маркетинговые уловки относительно напитка «комбуча». Дело в том, что нет объективных исследований, которые бы доказали его пользу, а некоторые эксперты говорят о том, что он может даже нанести вред здоровью беременных и людей с ослабленной иммунной системой.

Способны утолить жажду и восстановить силы натуральные соки. Например, свежевыжатый яблочный сок отлично поддерживает электролитный баланс и хорошо справляется с жаждой. При этом в знойные летние дни рекомендуется разбавлять сок простой или минеральной водой, чтобы эффект был сильнее.

Еще один вариант напитка, который можно пить в жару – это домашний лимонад. Классический рецепт предполагает использование питьевой воды, цитрусовых, небольшого количества сахара и льда. Также смело можно сахар заменить сиропом, например, клиновым, или добавить мяту, клубнику в напиток. 

Изображение от Freepik