Какие напитки можно пить перед сном?

Качественный сон крайне важен для здоровья человека, и по этой причине стоит задуматься о том, чтобы правильно готовиться ко сну и отказаться от действий, которые могут провоцировать бессонницу. И в данном случае речь идет не только об отказе от гаджетов, должном уровне затемнения комнаты, но и о том, какие напитки человек пьет незадолго до сна.

Так, врачи разрешают перед сном пить травяные чаи и теплое молоко, не повредят и некрепкий зеленый чай, кофе без кофеина, но в небольших количествах. Один из лучших вариантов – это ромашковый чай, которые оказывает успокаивающее действие и уменьшает уровень тревоги. Снимает эмоциональную напряженность чай с мелиссой, в то время как лавандовый оказывает влияние на выработку гормона мелатонина, а также имеет успокаивающее действие на нервную систему, опять-таки снимая эмоциональное напряжение.

А вот от черного чая по вечерам стоит полностью отказаться, поскольку он содержит в себе кофеин, который мешает засыпанию. Кроме того, стоит учитывать, что некоторые люди имеют повышенную чувствительность к кофеину, по этой причине им в целом стоит либо полностью отказаться от этих напитков, либо очень аккуратно пить их в первой половине дня.

Другой красный флаг – это различные газированные напитки, а также магазинные соки. Их употребление всегда связано с получением колоссального количества сахара, что повышает уровень глюкозы и дает энергию, которая организму в ночное время вообще не нужна.