Скопировать ссылку

Какие напитки можно пить перед сном?

476

Качественный сон крайне важен для здоровья человека, и по этой причине стоит задуматься о том, чтобы правильно готовиться ко сну и отказаться от действий, которые могут провоцировать бессонницу. И в данном случае речь идет не только об отказе от гаджетов, должном уровне затемнения комнаты, но и о том, какие напитки человек пьет незадолго до сна.

Так, врачи разрешают перед сном пить травяные чаи и теплое молоко, не повредят и некрепкий зеленый чай, кофе без кофеина, но в небольших количествах. Один из лучших вариантов – это ромашковый чай, которые оказывает успокаивающее действие и уменьшает уровень тревоги. Снимает эмоциональную напряженность чай с мелиссой, в то время как лавандовый оказывает влияние на выработку гормона мелатонина, а также имеет успокаивающее действие на нервную систему, опять-таки снимая эмоциональное напряжение.

А вот от черного чая по вечерам стоит полностью отказаться, поскольку он содержит в себе кофеин, который мешает засыпанию. Кроме того, стоит учитывать, что некоторые люди имеют повышенную чувствительность к кофеину, по этой причине им в целом стоит либо полностью отказаться от этих напитков, либо очень аккуратно пить их в первой половине дня.

Другой красный флаг – это различные газированные напитки, а также магазинные соки. Их употребление всегда связано с получением колоссального количества сахара, что повышает уровень глюкозы и дает энергию, которая организму в ночное время вообще не нужна. 

Изображение от Freepik
Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...

Еще статьи

Хочу еще материалов