Скопировать ссылку

Какие фрукты нужно есть весной?

38

Весна — это период, когда природа пробуждается и обновляется. Мы сразу начинаем ощущать прилив жизненной энергии и сил. Больше улыбаемся, смеемся, гуляем под солнечными лучами, наслаждаемся запахами цветущих растений.

Но в это же время наш организм испытывает дефицит витаминов. Для того, чтобы не столкнуться с авитаминозом, нужно разнообразить питание. Хорошо для этого подойдут фрукты.

Яблоки

Кроме того, их можно купить в любое время года, они еще и являются невероятно полезными. Яблоки содержат витамины A, С, В1, В2, Е, которые укрепляют иммунитет. Также плоды богаты магнием, железом и йодом и антиоксидантами, обеспечивающими противовирусную функцию.

Депрессия — еще одна проблема, с которой сталкиваются многие люди в начале весны. И именно яблоки обладают свойствами, которые помогут побороть подавленное состояние.

Интересный факт: ученые доказали, что ежедневное употребление яблок уменьшает риск возникновения бронхиальной астмы и улучшает состояние костей.

Бананы

Бананы — прекрасный вид перекуса. Они содержат витамины С, группы B, большое количество магния и калия, которые снимают мышечные спазмы и судороги, улучшают работу сердца, сосудов, обеспечивают здоровье кишечника. Положительно влияют на мышцы и скелет.

Интересно: бананы в два раза питательнее картофеля. Фрукт, съеденный перед занятием спортом, подарит энергию и выносливость во время тренировки.

Цитрусовые

Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфрут, помело в первую очередь известны, как доступный источник аскорбиновой кислоты. Например, один мандарин содержит треть дневной нормы витамина C.

Кроме того, цитрусовые фрукты содержат много фолиевой кислоты, которая восстанавливает нервную систему организма, поддерживает иммунную и кровеносную систему.

Конец осени и зима — это период, когда в магазинах продается много цитрусовых.

Киви

По другому его называют китайским крыжовником. Зреет киви круглый год: весной и летом созревают китайские, а осенью — австралийские и новозеландские.

Плод повышает гемоглобин, помогает избежать анемии. Является отличным средством против вирусных заболеваний, так как содержит витамин С. Один фрукт снабжает организм 16% от суточной нормы клетчатки.

Кроме того, киви содержит Омега-3, который увеличивает энергию, снижает воспаления. улучшает настроение и память, стимулирует работу Т-клеток.

Клубника

В конце апреля — в мае уже можно найти в магазинах и на рынках южных регионов спелые свежие ягоды. Они не только вкусные, но и очень полезные. Продукт обладает противовоспалительным и антираковым свойством, тормозит процессы старения.

Клубника богата макро- и микроэлементами, клетчаткой, витаминами A и С. Она улучшает работу мозга, способствует восстановлению организма после вирусных заболеваний.

Интересно, что аромат клубники дарит человеку хорошее настроение и прилив бодрости.

Черешня

Черешня — старейшая ягода на нашей планете. О ее пользе знали люди еще в древности, поэтому начали культивировать одной из первых.

Она укрепляет сердце, нервную и сердечно-сосудистую систему. В ней содержатся органические кислоты, макро- и микроэлементы, витамины такие, как: С, А, В, Е. Ягода содержит большое количество антиоксидантов, которые защищают организм от болезней, связанных со старением.

Черешня регулирует и улучшает сон, помогает снизить вес, снижает угрозу образования тромбов, уменьшает риск возникновения рака и деменции.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
Польза и вред омега-3
Чтобы понять, почему каждая следящая за своим здоровьем и современными трендами женщина обязательно ...

Еще статьи

Хочу еще материалов