Скопировать ссылку

Как вернуться в рабочий ритм после Нового года?

27

Когда праздники позади, все рождественские каникулы проведены весело и насыщено, встреча Дедушки Мороза прошла ярко и феерично, отдых подходит к концу и самое время возвращаться в рабочий ритм жизни.

А сделать это не просто, ведь человек быстро привыкает к отдыху. А если этот отдых насыщен событиями, массой положительных эмоций и развлечений, то вернуться к рутинной и обыденной жизни еще сложнее, чем после продолжительного безделья.

Есть несколько способов «отдохнуть от отдыха» и вернуться в рабочий ритм бодро, полным здоровья и желания трудиться. Среди таких способов можно выделить:

  • много прогулок на свежем воздухе;
  • вегетарианское меню;
  • употребление чистой воды;
  • здоровый сон;
  • систематический спорт.

Соблюдая ряд небольших правил можно позабыть об утомляемости и нежелании работать.

Питание

Для здоровья и восстановления организма после новогодних застолий самым лучшим вариантом будет правильное питание. Желательно на время исключить животный белок и жирную пищу, дабы желудочно-кишечный тракт «отдохнул» и восстановил все свои ресурсы.

Ввести в меню побольше фруктов, овощей, сухофруктов и орехов. Мясо можно с легкостью заменить грибами и бобовыми. Так, на время отказавшись от тяжелых животных жиров и белков, организм очистится с помощью растительной клетчатки, восстановится вся ферментная база и наладится здоровье органов жкт.

Прожив хотя бы несколько недель соблюдая режим правильного питания можно забыть о недомоганиях, плохом самочувствии и утомляемости после Новогодних выходных.

Упражнения

Дабы каждое утро начиналось бодро и с желанием идти на работу следует заниматься физическими упражнениями. Можно просто включить музыку, сделать зарядку и активно заниматься подготовкой к трудовому дню.

Люди, увлекающиеся конкретным видом спорта типа гимнастики, йоги или стретчинга, могут каждое утро проводить небольшую тренировку. Все эти виды спорта запускают обмен веществ, способствуют повышению тонуса и укреплению мышц и, как следствие, бодрости и хорошему настроению.

Несколько минут физической активности по утрам придадут энергии и сил на целый день.

Физическая активность

Чтобы вернуться в рабочий ритм после Нового года обязательно нужно начать заниматься спортом. Любая физическая активность поспособствует восстановлению сил, подтяжке тела и запуску всех обменных процессов в организме.

Совсем не обязательно посещать тренажерный зал или какие-то спортивные занятия. Длительная прогулка при морозной погоде на свежем воздухе способна придать энергии и вернуть желание работать в удовольствие.

Несколько праздничных выходных перед работой можно провести в загородном доме, на турбазе или на курорте в горах. Активный отдых – это прекрасный способ вернуться к подвижному и рабочему ритму после Нового года.

Здоровый сон

Лекарством от всех недугов и хорошим способом восстановить силы является станет сон. Необходимо выработать привычку засыпать ранее 22:30 и просыпаться не раньше 6:00. Все дело в том, что с 23:00 начинается время самого полезного и продуктивного сна, которое длится до 2:00 ночи. В это время отдыхает мозг, а дальше наш организм набирается сил и физически расслабляется.

Здоровый сон способствует выработке мелатонина, гормона, который отвечает за эмоциональное здоровье.

Хорошее настроение, позитивные мысли, правильный режим дня и питания, а так же активный образ жизни позволят быстро вернуться в рабочий ритм, достичь больших успехов в карьерном росте в Новом году.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...

Еще статьи

Хочу еще материалов