Как сделать овсянку вредной: обзор худших добавок

Сухофрукты ошибочно относят к полезным перекусам. Но не стоит забывать, что многие сушеные фрукты готовят с добавлением сахара или искусственных подсластителей. В результате: на объективно небольшую порцию приходится много вредных веществ. Гораздо лучше добавить нарезанную свежую клубнику, нежели сушеный ананас.

Маркетологи активно говорят о том, какая шоколадная паста натуральная и полезная, скромно умалчивая, что в списке ингредиентов на первом месте значится сахар. Поэтому шоколадную пасту рекомендуется вообще исключить из рациона, а не только как добавку к каше.

Вкусной и полезной будет каша с настоящим фундуком, несладким какао-порошком или небольшим количеством горького шоколада.

Собственный вкус овсянки достаточно невыразительный, поэтому иногда люди добавляют коричневый сахар или искусственные подсластители. Однако диетологи рекомендуют придерживаться в рационе несладких каш с растительным маслом, семенами, специями. Поскольку сахар и подсластители содержат много пустых калорий, а вот полезных элементов в них нет. Допустимая замена для любителей сладкой овсяной каши - стевия, кленовый сироп или мед.