Скопировать ссылку

Как сделать овсянку вредной: обзор худших добавок

94

Овсяная каша на завтрак - уже традиционный вариант завтрака, который гарантирует щедрую порцию полезных микроэлементов в самом начале дня. Однако есть простую кашу достаточно быстро надоедает, поэтому блюдо могут украшать свежими ягодами, тертым шоколадом, орехами, семенами и т.д. Вариантов топпингов немереное количество, однако есть и такие, что полностью нивелируют пользу овсянки как продукта. Далее об этом подробнее.

Сухофрукты ошибочно относят к полезным перекусам. Но не стоит забывать, что многие сушеные фрукты готовят с добавлением сахара или искусственных подсластителей. В результате: на объективно небольшую порцию приходится много вредных веществ. Гораздо лучше добавить нарезанную свежую клубнику, нежели сушеный ананас.

Маркетологи активно говорят о том, какая шоколадная паста натуральная и полезная, скромно умалчивая, что в списке ингредиентов на первом месте значится сахар. Поэтому шоколадную пасту рекомендуется вообще исключить из рациона, а не только как добавку к каше.

Вкусной и полезной будет каша с настоящим фундуком, несладким какао-порошком или небольшим количеством горького шоколада.

Собственный вкус овсянки достаточно невыразительный, поэтому иногда люди добавляют коричневый сахар или искусственные подсластители. Однако диетологи рекомендуют придерживаться в рационе несладких каш с растительным маслом, семенами, специями. Поскольку сахар и подсластители содержат много пустых калорий, а вот полезных элементов в них нет. Допустимая замена для любителей сладкой овсяной каши - стевия, кленовый сироп или мед.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...

Еще статьи

Хочу еще материалов