Как правильно выходить из праздничного режима?

В этом году у россиян были весьма продолжительные новогодние каникулы. Поэтому нет ничего удивительного, что многие на это время отказались от режима питания и вовсю наслаждались традиционными новогодними салатами и закусками.

Но теперь возник закономерный вопрос: как после праздников войти в рабочий ритм без стресса? На самом деле все достаточно просто, но следует начать именно со своего питания.

Поскольку во время каникул основной рацион состоял из тяжелой углеводной пищи, соленого, копченого, постепенно количество таких продуктов необходимо снижать. Параллельно с этим следует вводить в рацион овощи и фрукты, кисломолочные продукты, а также пищу, богатую витамином D – это жирные сорта рыбы, лесные грибы, вареные яичные желтки и масло гхи.

Другой важный шаг – увеличение количества потребляемой воды. Отдельно стоит подчеркнуть, что речь идет именно о простой питьевой воде, а не минералке, соке, чае или кофе. Все дело в том, что комбинация жирной пищи и алкоголя плохо отражается на водном балансе, из-за чего человек может начать чувствовать слабость. И логично, что для восстановления надо чаще пить воду.

Также врачи рекомендуют обратить внимание и на свои привычки. Например, регулярные прогулки на свежем воздухе помогают наполниться энергией. Не менее полезными будут и зимние виды спорта – лыжи или катание на коньках. Помимо этого, стоит отказаться от достаточно вредной привычки проводить время перед сном за гаджетами.

Если следовать всем этим рекомендациям, то возвращение к рабочим будням пройдет значительно комфортнее, что весьма важно для общего здоровья организма.