Как правильно кормить ребенка в жару?

Вне зависимости от времени года в своем питании ребенок должен придерживаться режима, поэтому важно следить за тем, как часто он ест мороженое, пьет газированную воду и сладкие лимонады. Дело в том, что на аппетит влияет не только температура, но и продукты.

Так, в течение лета можно уменьшить количество каш, супов и перейти на творог, сырники. Также ввести в рацион сезонные овощи и фрукты, готовить с ними легкие салаты. При этом важно помнить, что ягоды и фрукты содержат сахар, что требует контроля за размером порции, также родителям следует учитывать возможность аллергической реакции на продукты.

Белки животного происхождения в рационе ребенка должны сохраняться и в летний период. Просто на время зноя порции мяса и рыбы будут меньше. Кроме того, рекомендуется давать такую пищу в вечернее время, когда жара уже спадет.

И для детей, и для взрослых лучшее средство от жажды - это чистая питьевая вода. Прохладная, но не ледяная. Также допустимы домашние компоты из свежих фруктов или сухофруктов, свежевыжатые соки. Но от лимонадов, газированной воды, а также магазинного сока лучше отказаться.