Скопировать ссылку

Как питаться при акне

104

В середине ХХ века дерматологи считали, что между режимом питания и возникновением акне (или прыщей) нет никакой взаимосвязи. Тем не менее, многолетние наблюдения специалистов за пациентами побудили их со временем прийти к прямо противоположному выводу. Связь между употреблением тех или иных продуктов питания и акне существует несомненно.

Понятие акне и причины её возникновения

Под акне понимают угревую сыпь воспалительного характера, причиной которой являются воспалительные процессы в сальных железах и их протоках. Также в патологический процесс вовлечены и волосяные фолликулы. Версий о том, почему возникает акне, много, однако все врачи едины во мнении: на течение заболевания влияет состояние организма в целом вкупе с работой отдельных внутренних органов.

Итак, акне возникает:

  • по причине гормонального дисбаланса;
  • вследствие иммунных нарушений;
  • после приёма некоторых БАДов и лекарств;
  • из-за гинекологических болезней;
  • из-за неправильного и несбалансированного питания.

Перед лечением акне необходимы полная и комплексная диагностика состояния всего организма.

Общие рекомендации пациентам с акне

Помочь справиться с неприятным заболеванием могут:

  • приём омега-3-жиров, а также витаминов А и Е в качестве полезных пищевых добавок;
  • обильное питьё чистой воды (1,5-2 литра в сутки);
  • введение в рацион питания свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой;
  • соблюдение режима дня, отдыха и питания.

И конечно, следует исключить из рациона вредные продукты.

acne-scar-face-skin-problem (1).jpeg

Рекомендации по питанию при акне

Польза и вред многих продуктов относительны, но более 90% людей положительно реагируют:

  • на фрукты (особенно яблоки);
  • на овощи (морковку, капусту, огурцы, томаты);
  • на употребление чёрного хлеба с добавлением отрубей;
  • на арахис (с условием, что его количество умеренное, не больше 50 г в сутки);
  • на нежирную белую рыбу в виде минтая, хека и проч.

Продукты-триггеры

Кроме вредных привычек, существуют и вредные продукты, от которых при акне точно следует отказаться. Есть пища, по причине которой сальные и потовые железы работают в интенсивном режиме, усиливая свою секрецию. Также в список, приведённый ниже, входят продукты, повышающие в крови холестерин и глюкозу:

  • обилие сладкого;
  • молоко;
  • алкоголь;
  • сладкие газированные напитки;
  • кофе;
  • фастфуд;
  • все виды полуфабрикатов;
  • всё острое, в том числе специи;
  • жирное и копчёное мясо;
  • мучное;
  • жареная картошка;
  • соусы и кетчупы.

Если употреблять эти продукты с излишком, в кровяном русле появляется большое количество токсинов. Организм стремится к их выведению наружу, используя, в том числе, кожные поры, сальные и потовые железы. Это и приводит к появлению угревой болезни.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
Творог на ночь польза или вред
Доказано, что творог – продукт полезный. Но только в какое время его стоит кушать: на завтрак, обед ...
Питание
Как отказ от мяса влияет на потенцию?
С научной точки зрения под словом “потенция” понимается общая способность мужского организма к успеш...
Питание
16 продуктов, которые разрешены при кето-диете
При кето-диете рекомендуется ограничить потребление углеводов до 20-50 г в день. Несмотря на то, что...

Еще статьи

Полезные статьи
Как не потерять здоровье и фигуру за время карантина?
Для многих сейчас становится серьезным испытанием провести целый месяц, а может и дольше, не выходя ...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...
Полезные статьи
Как питаться при панкреатите
При воспалении поджелудочной железы нарушается подача пищеварительного сока в двенадцатиперстную киш...
Питание
Чай масала: состав и рецепт приготовления
Чай полезен для организма и имеет несложную рецептуру, поэтому его можно сделать в домашних условиях...
Питание
Цветочная кулинария: как готовить изысканные блюда?
Кулинары постоянно пытаются удивить всех изысканными и красивыми блюдами. Наверняка вам приходилось ...
Питание
Порошковое вино: что это и где используется
Мало кто откажется провести время в компании друзей за бокалом хорошего вина. Этот слабоалкогольный ...
Полезные статьи
Можно ли избавиться от депрессии с помощью витаминов?
В современном обществе все больше людей страдает от депрессии. Особенно тяжело этот состояние перено...
Полезные статьи
Что можно и нельзя пить в жару
В среднем человек должен выпивать от 1,5 до 2-х литров жидкости. Однако в знойные дни этот объем мож...
Хочу еще материалов