Как питаться при акне

Понятие акне и причины её возникновения

Под акне понимают угревую сыпь воспалительного характера, причиной которой являются воспалительные процессы в сальных железах и их протоках. Также в патологический процесс вовлечены и волосяные фолликулы. Версий о том, почему возникает акне, много, однако все врачи едины во мнении: на течение заболевания влияет состояние организма в целом вкупе с работой отдельных внутренних органов.

Итак, акне возникает:

• по причине гормонального дисбаланса;
• вследствие иммунных нарушений;
• после приёма некоторых БАДов и лекарств;
• из-за гинекологических болезней;
• из-за неправильного и несбалансированного питания.

Перед лечением акне необходимы полная и комплексная диагностика состояния всего организма.

Общие рекомендации пациентам с акне

Помочь справиться с неприятным заболеванием могут:

• приём омега-3-жиров, а также витаминов А и Е в качестве полезных пищевых добавок;
• обильное питьё чистой воды (1,5-2 литра в сутки);
• введение в рацион питания свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой;
• соблюдение режима дня, отдыха и питания.

И конечно, следует исключить из рациона вредные продукты.

Рекомендации по питанию при акне

Польза и вред многих продуктов относительны, но более 90% людей положительно реагируют:

• на фрукты (особенно яблоки);
• на овощи (морковку, капусту, огурцы, томаты);
• на употребление чёрного хлеба с добавлением отрубей;
• на арахис (с условием, что его количество умеренное, не больше 50 г в сутки);
• на нежирную белую рыбу в виде минтая, хека и проч.

Продукты-триггеры

Кроме вредных привычек, существуют и вредные продукты, от которых при акне точно следует отказаться. Есть пища, по причине которой сальные и потовые железы работают в интенсивном режиме, усиливая свою секрецию. Также в список, приведённый ниже, входят продукты, повышающие в крови холестерин и глюкозу:

• обилие сладкого;
• молоко;
• алкоголь;
• сладкие газированные напитки;
• кофе;
• фастфуд;
• все виды полуфабрикатов;
• всё острое, в том числе специи;
• жирное и копчёное мясо;
• мучное;
• жареная картошка;
• соусы и кетчупы.

Если употреблять эти продукты с излишком, в кровяном русле появляется большое количество токсинов. Организм стремится к их выведению наружу, используя, в том числе, кожные поры, сальные и потовые железы. Это и приводит к появлению угревой болезни.