Избавляемся от детских пищевых привычек

Детские годы — неотъемлемая часть нашей жизни. Именно в пору детства родители и социум прививают нам основные пищевые привычки, которые могут быть как вредными, так и полезными для здоровья и фигуры. Разберёмся, какие из этих привычек врачи и диетологи считают вредными и нежелательными.

«Священная традиция», или чай с сахаром

Честно задав себе вопрос «Что я ем или пью каждый день в большом количестве?» мы, увы, наверняка ответим, что любимый чай с сахаром является в нашем обществе чуть ли не священной традицией. В детские годы мы не задумывались об этом, щедро кладя в чашку две, а то и три ложки сахарного песка. Не секрет, что у взрослых людей именно сладкий чай с печеньем или десертом вызывает приятные и ностальгические ассоциации, связанные с беззаботными периодами детского возраста. Часто мы стремимся к этому неосознанно, но по сути дела частое употребление чая с большим количеством сахара рано или поздно сказывается на фигуре самым негативным образом. Для того, чтобы впоследствии не прибегать к их «срочному сжиганию», рьяно тренируясь в спортзале или ограничивая себя жёсткими диетами, следите за частотой ваших ежедневных чаепитий, мягко и последовательно сокращая объём сахара в рационе.

Десерт — это необязательно

Детство всегда ассоциируется у людей с любимыми карамельками, мороженым или шоколадом в послеобеденный или другой период после еды. Дело в том, что многим родителям свойственно вознаграждать детей сладким после того, как они послушно съедают тарелку супа или нелюбимых, но полезных варёных овощей. Поскольку такое поведение прививается нам слишком рано, со временем оно прочно «оседает» в мозге — и мы считаем, что обязательно должны завершить трапезу десертом. Если же его поблизости не оказывается, человек испытывает ложное ощущение того, что ему якобы чего-то «не хватает». Безусловно, речь идёт о быстрых углеводах, над усвоением которых организму не нужно особо трудиться, поэтому десерт нам часто требуется именно на эмоциональном, а не на физиологическом уровне. Подходя к вопросам питания сознательно, любой человек сможет побороть эту вредную привычку в виде привыкания и сократит количество калорий, бездумно потребляемых каждый день.

Бутерброды в большом количестве

О, да! Их не нужно готовить, они вкусные и аппетитные, а насыщение от них приходит практически мгновенно. Однако бутерброды — не что иное как тот же самый фастфуд (может быть, и более качественный, но вредный в больших количествах). Не стоит увлекаться ими, чтобы не заработать неприятных проблем с желудочно-кишечным трактом и, тем более, прибавки в весе.

Сладкие газированные напитки

Ни один ребёнок не устоит перед сладкой газировкой. Вспомним себя в детстве или подростковом периоде, когда мы постоянно пили тот или иной любимый напиток. Однако на самом деле газировка не только разъедает стенки желудка и вызывает проблемы в кишечнике, но и содержит огромное количество сахара. Диетологи с уверенностью говорят: если газированный напиток не приготовлен собственноручно, а куплен в магазине, он приносит только вред и неизбежно приводит к проблемам с лишним весом.

Рацион без овощей — это неправильно!

Подавляющее большинство детей не любит овощи, даже если родители постоянно говорят им об их пользе. Тем не менее, диетологи выражают надежду на то, что со временем у взрослого человека пищевые привычки меняются в лучшую сторону. Если же этого не происходит, люди заменяют овощи тем же фастфудом, бутербродами и жареной картошкой, лишая себя витаминов, полезных элементов и клетчатки.

Гиподинамия и её последствия

Прогулять урок физкультуры в детстве считалось чуть ли не подвигом, так как её мы часто считали настоящим наказанием. Парадокс заключается в том, что многие люди, столкнувшись с серьёзными проблемами лишнего веса, сейчас готовы платить огромные деньги за услуги фитнес-тренеров в залах. Увы, последствия гиподинамии могут привести нас как к моральной, так и финансовой катастрофе. Между тем, бороться с недостатком движения в жизни вы можете и сами, организовывая себе пешие прогулки или другие лёгкие мероприятия, связанные с движением.

Фастфуды и любимое блюдо «Что попало»

Обычно любимое детское блюдо под названием «Что попало» у людей нашего поколения состояло примерно из таких «компонентов»: чипсы, пара наггетсов или наспех разогретых котлет вкупе с жареной картошкой, обильно приправленной растительным маслом. Завершает такую трапезу неизменная плитка шоколада. Ужасно? Если да, отучайте себя от привычки кушать всё, что плохо лежит или просто по причине того, что «надо доесть». Разборчивость в питании и обдуманное составление рациона помогут навсегда забыть о лишнем весе, тем самым сохранив и молодость, и здоровье.