Гороховое пюре: одно из самых полезных блюд
Из гороха варят супы, жарят котлеты, делают начинку для пирожков, пасту для бутербродов и лапшу. В Индии его добавляют в сладости, в Мексике - в местную разновидность плова, в Англии - в пудинг. А пюре из гороха на протяжении столетий пользуется популярностью во многих странах. Это очень вкусное, сытное и полезное блюдо.
Чем полезно гороховое пюре?
Горох богат растительным белком, который, в отличие от белка животного происхождения, быстро усваивается. Кроме того, в горохе содержится никотиновая кислота, снижающая риск развития онкологии, и клетчатка, обладающая целым рядом полезных свойств:
- стимулирует перистальтику кишечника и борется с запорами;
- подавляет рост патогенной микрофлоры;
- способствует выработке гормонов, подавляющих аппетит.
Как и любой другой овощ, горох содержит богатый минерально-витаминный комплекс. Витамин В1 замедляет процессы старения, витамин А улучшает состояние кожи, а витамин Н регулирует работу желудочно-кишечного тракта и нервной системы.
Недавние исследования показали, что в горохе содержится аминокислота аргинин, которая снимает спазмы сосудов и улучшает кровообращение.
Диетологи рекомендуют гороховое пюре людям, у которых есть анемия, диабет или проблемы с сердцем. Это блюдо принесет пользу и детям. Оно улучшает аппетит, ускоряет рост, стимулирует работу мозга.
Готовим гороховое пюре
Пюре лучше всего готовить из желтого воскового гороха: тогда блюдо получится очень нежным. Предварительно горох нужно замочить в холодной воде.
Варить горох следует на слабом огне в течение 2-3 часов, добавив 2 ложки растительного масла. Солить блюдо нужно в конце варки. Для того чтобы сделать пюре, вареный горох давят толкушкой или измельчают в блендере. Готовое блюдо можно подать с жареным луком.