Скопировать ссылку

Эффективна ли дынная диета?

1430

Есть много диет, которые помогают сбросить несколько лишних килограммов. Одна из самых вкусных – дынная диета. С ее помощью можно приблизиться к идеальной фигуре. Сама дыня оказывает мочегонное действие, за счет которого происходит очищение организма, в частности, из почек выводятся токсины, шлаки и продукты распада. Диета длится не более 7 дней, и за это время можно без труда потерять до 5 килограммов.

Есть много диет, которые помогают сбросить несколько лишних килограммов. Одна из самых вкусных – дынная диета. С ее помощью можно приблизиться к идеальной фигуре. Сама дыня оказывает мочегонное действие, за счет которого происходит очищение организма, в частности, из почек выводятся токсины, шлаки и продукты распада. Диета длится не более 7 дней, и за это время можно без труда потерять до 5 килограммов.

Принципы дынной диеты

Дынная диета относится к категории монодиет, поэтому сидеть на ней дольше недели не рекомендуется. Продукт хорошо насыщает желудок, благодаря чему чувство голода долго не возникает. Дыня содержит много клетчатки растительного происхождения, а она благотворно влияет на процессы пищеварения. В ее состав также входят натуральные расщепители жира, которые активизируют вывод из организма тяжелых жиров и вредного холестерина и предотвращают развитие атеросклероза.

Лучше всего планировать дынную диету на конец лета или начало осени. Именно в этот период бахчевая культура созревает, и ее без труда можно найти на рынке или в магазине. Кроме этого, в такой созревшей дыне содержится минимальное количество нитратов, а употребление продукта будет способствовать снижению выраженности депрессии, которая появляется осенью, и насыщению организма полезными витаминами и минералами, что позволяет подготовиться к зиме с ее простудными и вирусными заболеваниями.

На диете разрешено есть и сырую, и сушеную мякоть дыни. Высушенный продукт не утрачивает полезные свойства и качества.

fresh-cantaloupe-melon (1).jpeg

Польза и вред диеты

Дыня является низкокалорийным продуктом: на 100 г приходится всего 33 ккал. Также в ней много воды (примерно 90% от общего веса), поэтому она хорошо утоляет жажду. Одно из уникальных свойств продукта – способность веществ, входящих в состав, усиливать воздействие принимаемых антибиотиков и при этом ослаблять их токсическое влияние на организм.

В мякоти дыни много витаминов групп А, В, Е, Р. Они приводят в норму работу головного мозга, улучшают состояние кожи, укрепляют защитные силы и иммунитет, нивелируют негативное воздействие свободных радикалов и активизируют протекание окислительно-восстановительных процессов. Плюс ко всему, витамин Е является прекрасным антиоксидантом, который продляет молодость и заряжает энергией. Мякоть дыни – кладезь ненасыщенных жирных кислот, необходимых для нормального метаболизма и остроты зрения, а также фосфора и магния, натрия и кальция, железа и марганца.

Как выбрать дыню для диеты

Первое правило – дыня должна быть спелой. Чтобы проверить ее «готовность», нужно постучать по плоду: глухой звук свидетельствует о том, что дыню можно смело употреблять в пищу, а звонкий, наоборот, подскажет, что она еще не до конца созрела. Определить спелость можно и по запаху: нужная нам дыня будет источать сильный и приятный аромат, а неспелая вообще не пахнет. Перед покупкой стоит обязательно проверить бахчевую культуру на отсутствие гнили и целостность: дыни с вмятинами, как правило, имеют горьковатый привкус.

Меню дынной диеты

Есть два вида дынной диеты: монодиета и рацион комбинированного типа. Процесс сжигания жира запускается уже в первый день, а затем только закрепляется. Чем выше начальный вес, тем быстрее будут теряться килограммы, и, соответственно, результат будет более выраженным.

Монодиета на 3 дня

Она подходит тем, кому нужен быстрый и заметный эффект. Каждый день необходимо съедать 1-1,5 кг сочной дыни, разделив ее на 4-5 приемов пищи. Завтрак, обед, полдник, перекус и ужин должны проходить через одинаковые промежутки времени. Обязательно нужно пить воду (как минимум, 1,5-2 литра). Если следовать правилам, то за день можно потерять до 1 кг веса.

Такую диету можно растянуть и на 7 дней, однако эксперты по правильному питанию не советуют этого делать. В этом случае организм будет испытывать сильнейший стресс, не получая необходимых витаминов и минералов. Если все же вы решили держаться на диете неделю, то параллельно принимайте поливитаминный комплекс.

melon-fruit-sliced-wooden-table-with-black-background (1).jpeg

Комбинированная трехдневная диета

Такую диету переносить намного проще, чем вышеописанный вариант. Он является более щадящим для организма и, кроме потери веса, будет способствовать выраженной детоксикации. В меню, помимо дыни, включены продукты, содержащие белки и жиры.

День 1

  • Завтрак: 450 г дыни;
  • Второй завтрак: салат из дыни и яблок, чай без сахара (лучше зеленый);
  • Обед: 350 г мякоти дыни, кусочек твердого сыра;
  • Полдник: 1 киви, чай;
  • Ужин: 100 г обезжиренного творога, 450 г дыни.

День 2

  • Завтрак: 450 г мякоти дыни;
  • Перекус: салат из дыни и киви;
  • Обед: 400 г дыни, кусочек твердого сыра, кусочек черного хлеба;
  • Полдник: 200 г дыни;
  • Ужин: салат из свежих овощей без соли, заправленный оливковым маслом.

День 3

  • Завтрак: 450 г мякоти дыни;
  • Второй завтрак: салат из дыни и киви, кусочек хлеба из муки грубого помола;
  • Обед: гречневая каша на воде без соли и масла (или 100 г отварного филе курицы), зеленый чай, кусочек черного хлеба;
  • Полдник: 450 г дынной мякоти;
  • Ужин: пара кусочков дыни, салат из свежих огурцов, помидоров, капусты.

Дынная диета даст хороший результат, если строго придерживаться рациона. Выход из диеты должен быть постепенным: с каждым новым днем следует понемногу вводить в меню привычные продукты.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
16 продуктов, которые разрешены при кето-диете
При кето-диете рекомендуется ограничить потребление углеводов до 20-50 г в день. Несмотря на то, что...
Питание
Творог на ночь польза или вред
Доказано, что творог – продукт полезный. Но только в какое время его стоит кушать: на завтрак, обед ...

Еще статьи

Питание
Лотос - красиво и съедобно
Он зарождается в мутной реке, а на свет распускается чистым цветком. Бутоны его всегда направлены к ...
Новости Диетологии
Питание - причина развития до 50% заболеваний
Заведующий по лаборатории пищевой токсикологии НИИ питания РАМН Сергей Хотимченко сообщил, что в пла...
Питание
Канада решила развивать производство искусственного мяса
В некоторых странах уже сейчас наблюдаются серьезные проблемы с продовольствием, а специалисты предс...
Полезные статьи
Минимум, который нужно знать о пульсовых зонах
Существует простой способ определить ваш уровень физической подготовки и здоровую работу сердца – эт...
Рецепты здорового питания
Ключевые аспекты противовоспалительного питания
В настоящее время отмечается рост воспалительных и аутоиммунных заболеваний, таких как аутоиммунный ...
Полезные статьи
Как питаться весной, чтобы избежать авитаминоза?
Диагноз «весенний авитаминоз» можно поставить любому жителю мегаполиса. После зимнего периода органи...
Питание
Правильное питание летом
Вряд ли кто захочет утолить голод бутербродом с салом или свиной отбивной, когда столбик термометра ...
Полезные статьи
Руккола: вред и польза для организма
Рукколу знают во всем мире, и популярность этой средиземноморской травы неуклонно растет. Во времена...
Хочу еще материалов