Скопировать ссылку

Дыня Колхозница: калорийность, польза и вред

6204

Когда лето подходит к концу, прилавки рынков наполняются яркими бахчевыми, вобравшими в себя всю энергию солнца. Один из наиболее популярных сортов – Колхозница. Что следует знать о составе этой дыни, какими полезными свойствами она обладает, и как выбрать спелый и сладкий плод?

Описание сорта: химический состав, витамины и калорийность

Часто дыню ошибочно относят к калорийным продуктам. Однако несмотря на медовый вкус плодов, она является диетической и имеет множество полезных для организма свойств.

В 100 г Колхозницы всего около 35 ккал, при этом 0,6 г приходятся на белки, 0,3 г – на жиры, и 7,1 г представлены углеводами.

Плоды обладают уникальным составом, в который входят:

  • магний, калий, йод, цинк, марганец;
  • фтор, железо, натрий, кальций хлор;
  • витамины A, группы B, C, E и PP;
  • клетчатка, крахмал и др.

Основную массу продукта составляет вода, и ее содержание в мякоти превышает 80%, что позволяет насытить организм нутриентами, при этом, не потребляя большое количество калорий.

Полезные свойства

Колхозница – сорт, отличающийся невероятным вкусом и низким содержанием сахаров. Вместе с тем состав полезных компонентов не менее скуден по сравнению с другими сортами. Но, так или иначе, употребление этого вида оказывает ряд полезных действий и особым преимуществом продукта является возможность включения в диетический рацион.

Помимо этого, фрукт оказывает мочегонный эффект и имеет еще множество полезных действий:

  • Благодаря содержанию клетчатки мякоть плодов помогает в борьбе с запорами и улучает пищеварение, облегчая процессы усвоения тяжелой пищи. Также благоприятно воздействует на пищеварительный тракт и обилие ферментов.
  • Высокое содержание воды не только позволяет быстро утолить жажду, но и очистить мочевыводящие пути.
  • Углеводы, содержащиеся в дыне в достаточном количестве, способствуют выработке серотонина – гормона, помогающего бороться со стрессом и ощущением усталости.
  • Употребление дыни позволяет нейтрализовать последствия интоксикации организма при отравлении и вывести токсины, также избавляя и от лишней массы тела.
  • Высокое содержание железа делает фрукт эффективным средством профилактики анемии.
  • Кальций, которым также богата эта культура, способствует укреплению ногтей и волос.

Особенно полезна сладкая мякоть Колхозницы, насыщенная витаминами, для детского организма. А содержание фолиевой кислоты делает ее незаменимым продуктом для питания женщин в период беременности и климакса.

Как выбрать

Вкусовые качества плода и то, насколько полезным окажется его употребление напрямую зависит от правильного выбора. Выбирая бахчевую, следует придерживаться ряда правил:

  • Не стоит покупать вблизи автомобильной трассы, поскольку сквозь корочку в мякоть впитываются газы и грязь.
  • Спелый плод источает ароматы меда и ванили.
  • Еще один признак достаточного вызревания культуры – сухая плодоножка.
  • Оптимальное время для покупки лакомства – не ранее середины августа.
  • Звук, издаваемый при хлопке по Колхознице, должен быть глухим.
  • Лучше воздержаться от покупки разрезанного или имеющего повреждения плода, поскольку его мякоть уже стала средой размножения вредных бактерий.
.jpeg

Вред и противопоказания

Несмотря на пользу дыни Колхозницы, есть несколько противопоказаний к ее употреблению:

  • гастрит и язвенные болезни желудка;
  • сахарный диабет;
  • жидкий стул;
  • крупные камни в мочевыводящей системе.

При злоупотреблении фруктом возможна диарея. Также не следует запивать дыню водой или молоком и употреблять ее вместе с алкоголем.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...

Еще статьи

Хочу еще материалов