Допустимы ли перекусы в течение дня?

Но всё это не так важно, как общее количество и качество съеденной за день еды. Поймите это, и тогда практически любое расписание будут работать для вас в плюс. А четкость в расписании приёмов пищи только добавит бонусов. Другое дело, если вы плюёте на качество и едите сколько влезет — тут вам никакое расписание не поможет.

То, что вы едите намного важнее того, когда вы это едите.

Протеиновые батончики можно назвать полезной едой?

Большинство протеиновых батончиков по своему составу больше близки к сникерсу, чем к здоровому питанию, а потому, скорее относятся к категории джанк-фуда.

Один из самых популярных современных мифов в мире состоит в том, что нам нужно потреблять больше белка. На самом же деле, все мы употребляем его сверхнормы, а сытость, которая наступает после съеденного протеинового батончика, будет аналогична той, что появляется после употребления яиц, банки тунца или сардин, йогурта или орехов.

Говоря конкретно о протеиновых батончиках, их полезные экземпляры всегда имеют короткий список понятных ингредиентов. То есть они должны быть сделаны из натуральных продуктов, а не из химических элементов. И всё же, лучше попробовать выработать привычку носить с собой банку натурального йогурта, пару отварных яиц или горстку любимых орехов.

И прекратите гоняться за белками — вы гарантированно потребляете их больше, чем требуется вашему организму для нормального функционирования.