Скопировать ссылку

Допустимы ли перекусы в течение дня?

1043

Существуют доказательства того, что частое дробное питание мягче воздействует на инсулиновые рецепторы. Также есть данные о преимуществах употребления основной части калорий в первой половине дня, а не перед сном.

Но всё это не так важно, как общее количество и качество съеденной за день еды. Поймите это, и тогда практически любое расписание будут работать для вас в плюс. А четкость в расписании приёмов пищи только добавит бонусов. Другое дело, если вы плюёте на качество и едите сколько влезет — тут вам никакое расписание не поможет.

То, что вы едите намного важнее того, когда вы это едите.

Протеиновые батончики можно назвать полезной едой?

Большинство протеиновых батончиков по своему составу больше близки к сникерсу, чем к здоровому питанию, а потому, скорее относятся к категории джанк-фуда.

Один из самых популярных современных мифов в мире состоит в том, что нам нужно потреблять больше белка. На самом же деле, все мы употребляем его сверхнормы, а сытость, которая наступает после съеденного протеинового батончика, будет аналогична той, что появляется после употребления яиц, банки тунца или сардин, йогурта или орехов.

Говоря конкретно о протеиновых батончиках, их полезные экземпляры всегда имеют короткий список понятных ингредиентов. То есть они должны быть сделаны из натуральных продуктов, а не из химических элементов. И всё же, лучше попробовать выработать привычку носить с собой банку натурального йогурта, пару отварных яиц или горстку любимых орехов.

И прекратите гоняться за белками — вы гарантированно потребляете их больше, чем требуется вашему организму для нормального функционирования.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...

Еще статьи

Хочу еще материалов