Диетические напитки: польза или вред?

Подсластитель = лишние килограммы

На прилавках магазинов представлено множество газированных напитков на подсластителях с пометкой «диетические». Действительно ли они помогут похудеть?

По мнению исследователей, сукралоза, сахарин и аналогичные им добавки могут сыграть с нами злую шутку: вместо ожидаемой стройности мы получим ожирение.

В чем подвох

Почему так происходит? Дело в том, что напитки с подсластителями считаются безвредными для соблюдающих диету. Ведь причиной лишнего веса являются неизрасходованные калории. Если их нет, соответственно, нет и проблемы. Так рассуждают многие диетологи и разрешают включать такие продукты в рацион.

Однако ученые из Израиля уверены: сахарозаменители очень коварны. Это сложные химические вещества, преображающие популяцию населяющих кишечник бактерий, способные влиять на обмен веществ. Тело по-новому усваивает простые углеводы, что в разы повышает риск:

• появления лишних килограммов;
• развития диабета.

Важно, что подобное негативное действие оказывают разные подсластители с неодинаковыми химическими формулами.

Таким образом, резюмируют исследователи, ни один сладкий напиток не приносит пользу организму человека.

Что пить, чтобы похудеть?

Однако диетические напитки все-таки существуют. Читайте о них ниже.

Вода без газа

Считается оптимальной для соблюдающих диету. Нормальный обмен веществ без воды невозможен, она участвует в процессах строительства новых клеток, а также их восстановления.

Полезно выпить стакан воды, если кажется, что вы проголодались. А 1,5 литра - рекомендованная дневная норма не только для худеющих.

Пить воду следует небольшими (по 30 мл) порциями в течение дня. Она должна быть комнатной температуры или слегка теплой. А газировка нарушает пищеварение и приводит к вздутию и раздражению стенок желудка.

В воду можно добавить лимон или имбирь. Жгучий корень притупляет чувство голода и ускоряет обменные процессы в организме, помогает ему лучше переваривать пищу и стимулирует мозговой кровоток. Кроме того, имбирь и лимон насыщены витамином С, который «чистит» организм за счет своего желчегонного действия.

Если добавить в состав огурец и мяту, вы получите «воду Сасси» – один из самых популярных напитков для похудения.

ВАЖНО! Лимон с имбирем насыщены активными веществами, поэтому напитки на их основе следует принимать курсами по 2 недели максимум с перерывами в пару месяцев.

Кокосовая вода

Сок молодых орехов – эндосперм – одна из главных составляющих модных диет. Дело в том, что 100 мл жидкости содержат 17 ккал и ценные вещества: цинк, лауриновую кислоту (как в грудном молоке), огромное количество полезного калия.

Питье отлично утоляет голод и способствует исчезновению целлюлита. Главное, чтобы у вас не открылась аллергия на кокосы.

Чай без сахара

Обычный чай без сопутствующих ему сладостей – полезный для стройности напиток. Следует заваривать листья чая, а не покупать продукт в пакетиках.

Содержащиеся в этом питье фенольные соединения – природные антиоксиданты, улучшающие обмен веществ и способствующие омоложению, а также выводящие из организма все лишнее.

Особенно полезен пуэр, богатый пектином, благодаря которому в кишечнике размножаются полезные бактерии. В нем есть и глютамин – особая аминокислота, избавляющая от зависимости от сладкого.

Кофе без сахара

Кофе вызывает термогенез, процессы в организме ускоряются, и мы худеем. Его также можно пить, сидя на диете.