Скопировать ссылку

Чудодейственная курага

543

Этот сухофрукт – настоящий кладезь витаминов. Сушеные абрикосы считаются полезнее свежих фруктов, поскольку содержат в 3 раза больше клетчатки. Почему же еще следует употреблять эти плоды в пищу?

Придает силы

Сухофрукты содержат:

  • железо;
  • магний;
  • витамины;
  • кальций и калий;
  • фосфор.

Все это позволяет укрепить иммунитет и зарядиться силами. Поэтому плоды рекомендуется употреблять перед тренировкой. Кроме того, калий отвечает за наращивание мышечной массы.

Бережет зрение

Курага – это натуральный источник витаминов А и Е. Бета-каротин, расщепляясь, превращается в активное вещество. Оно в сочетании с этими витаминами предотвращает заболевания глаз.

Также для зрения важен и пигмент каротинид. Он защищает хрусталик и сетчатку.

Предотвращает анемию

Без сухофрукта не обойтись беременным, которые чаще всего страдают от этого недуга. Съедая всего 5 плодов в день, можно восполнить витаминный запас, как и количество железа в организме.

Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Плоды содержат больше калия, чем другие сухофрукты. Их рекомендуют употреблять тем, кто перенес инфаркт или инсульт, страдает от гипертонии, заболеваний сердца. Постоянно употребляя этот сухофрукт, можно:

  • понизить давление;
  • минимизировать риск инсульта.

Выводит шлаки

За счет того же калия, который содержится в кураге в сочетании с натрием, в организме сохраняется жидкость. А значит, происходит выведение шлаков.

Помогает нарастить костную ткань

Плод рекомендуется употреблять в пожилом возрасте, когда уменьшается минеральная плотность костной ткани. Предотвратить ухудшения поможет бор, который также присутствует в плодах.

Чистит дыхательные пути

Сухофрукты оказывают противовоспалительное действие и облегчают дыхание.

Делает кожу красивой

Курага бережет естественную структуру кожи, снижая риск ее поражения вредными свободными радикалами. Постоянно употребляя ее в пищу, вы избежите появления морщин и замедлите процесс старения. Кожа станет эластичнее.

Рекомендации по выбору сухофрукта

  • Не выбирайте слишком блестящие и ярко-оранжевые плоды.
  • Следите за сроками изготовления продукта, читайте, что написано на упаковке.

ВАЖНО! Поскольку этот плод довольно калориен, не превышайте стандарт – съедайте до 8 штук сухофрукта в день. И тогда он принесет вам пользу.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...

Еще статьи

Хочу еще материалов