Что такое эмоциональный голод и чем он опасен?

Наверно, практически каждый человек сталкивался с ситуацией, когда прием пищи носит некий медитативный характер и направлен не на утоление голода, а на создание некоего внутреннего равновесия.

Подобное состояние имеет собственное название – эмоциональный голод. И чаще всего при нем человек пытается через еду заглушить негативные переживания и стресс, при этом не испытывая физиологической потребности в приеме пищи.

Но специалисты в области питания и психологии сходятся во мнении, что подобная привычка пагубно сказывается и на физическом, и на эмоциональном состоянии человека. Эффект успокоения мнимый, а проблемы со здоровьем могут стать вполне себе реальными.

Другая распространенная причина эмоционального голода – это скука. Может показаться удивительным, но отсутствие или малое количество ярких эмоций приводят к тому, что человек пытается это восполнить вкусными или интересными блюдами.

Также вполне допустимо, что привычка есть при отсутствии физиологического голода пошла из детства, когда мама или бабушка подсовывали перекус, не особенно интересуясь голоден ли на самом деле ребенок.

И поскольку вне зависимости от причины возникновения у человека эмоционального голода, это достаточно опасное состояние, стоит для начала разобраться с причинами его появления, чтобы потом научиться с ним справляться.

Вполне возможно, что для борьбы со стрессом, который провоцирует эмоциональный голод, понадобится квалифицированная психологическая помощь.

Но если ситуация не настолько серьезная, то можно справиться и своими силами, придерживаясь следующих рекомендаций.

Для начала следует научиться распознавать, когда настигает физиологический, а когда эмоциональный голод. Например, проверить это можно, если попить немного простой воды. Если это эмоциональный голод, то желание пойти и полакомиться тортиком отпустит, а мысли чуть успокоятся.

Помимо этого, следует обратить внимание на свою физическую активность. Можно начать ходить в зал или же завести себе привычку делать продолжительные пешие прогулки. И если маршруты прогулок будут включать в себя красивые пейзажи, то это будет дополнительный бонус.

Стоит задуматься и о том, чтобы завести новое хобби или разнообразить свою социальную жизнь. При этом необязательно ходить в театр или на выставки, можно стать одним из волонтеров приюта для животных. В этом случае между собой соединятся и физическая активность, и большое количество эмоций, и дело, которому необходимо уделять достаточно много времени.