Что нужно есть для красивой улыбки
20.01.2022 09:00
445
Наверное, голливудская улыбка – мечта каждого человека. Она притягивает к себе внимание людей, делает ее обладателя очень милым и привлекательным. Для идеальной улыбки люди исправляют прикус, меняют форму зубов, отбеливают их или покупают виниры. Но на здоровье и красоту зубов не в меньшей степени влияет и питание.

Расскажем, какие продукты вредны, какой рацион поможет сохранить здоровье и красоту зубов.
Вредные продукты
Есть такие продукты, которые лучше не употреблять часто, а если возможно, вообще убрать их из своего рациона. К ним относят:
- Напитки, содержащие сильно красящие пигменты. Это чай, кофе, красное вино. Они придают налёту на зубах специфический темный оттенок. Чтобы не допустить этого, рекомендуется разбавлять кофе и чай молоком, пить эти напитки через трубочки и после употребления данных продуктов прополоскать ротовую полость.
- Ещё один не менее опасный для идеальной улыбки продукт – газированные напитки, особенно ярких оттенков. Содержащиеся в них вредные кислоты способствуют разрушению дентина, образованию кариеса и пожелтению эмали зубов.
- Похожее воздействие оказывают цитрусовые фрукты и соки из них, так как они тоже содержат немалое количество кислот.
- Сладости также вредны для зубов. А всё дело в сахаре, который оседает на эмали и тем самым провоцирует ее разрушение. К таким продуктам относятся шоколад, печенье, конфеты (в особенности леденцы и карамель), а также всеми любимые торты.
- Орехи и сухофрукты, попкорн, сухарики и чипсы царапают эмаль и десны. Эти царапины превращаются в трещинки. Если туда забьются кусочки пищи, то десны воспалятся, что точно не сделает улыбку более привлекательной.
Полезные для улыбки вещества
А какие вещества смогут укрепить зубы:
- Кальций. Является основным строительным элементом тканей организма. Чем меньше кальция – тем тоньше эмаль, а значит, тем быстрее она разрушается. Кальций содержится в таких продуктах, как рыба, салат, сметана, редис, фасоль. Много кальция есть в сырах твердых сортов.
- Витамин D. Помогает кальцию быстрее и лучше усваиваться. Богаты этим витамином такие продукты, как яйца, печень, рыба, сливочное масло. Основным поставщиком витамина D являются морепродукты.
- Витамин C. От него зависит прочность зубов и костной ткани и состояние десен. При гиповитаминозе возникает кровоточивость десен, выпадают зубы, слабеет иммунитет. Содержится этот витамин в шиповнике, клюкве, смородине, шпинате, помидорах, печени. Также им богаты сладкий перец, клубника и яблоки.
- Витамин K. Необходим для того, чтобы кальций накапливался там, где нужно, а именно в тканях зубов. Богаты этим витамином говяжья печень, цветная капуста, кабачки, салат и сыр Гауда.
- Витамины группы B. А именно B Отвечает за здоровье слизистой оболочки рта. При его недостатке развивается малокровие, а на уголках губ появляются трещинки. Чтобы дефицит этого витамина не испортил красивую улыбку, следует употреблять шпинат, морковь, помидоры, цветную капусту и клубнику.
- Витамин A. Помогает в выработке слюны, которая играет антисептическую и защитную функции в нашем организме. Содержится в основном в сливочном масле, говяжьей печени, фасоли и моркови.
- Фтор. Этот элемент помогает противостоять кариесу. Его источником служат гречневая крупа, морепродукты, зелень, хлеб из грубых сортов пшеницы.
- Вода. Сама по себе является источником жизни. Вода смывает сахар, кислоты и остатки пищи с поверхности зубов, предупреждает появление кариеса.
Интересное для Вас:

В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...

Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...

Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...

Польза и вред омега-3
Чтобы понять, почему каждая следящая за своим здоровьем и современными трендами женщина обязательно ...
Еще статьи

Осенняя хандра: почему осенью грустно и ничего не хочется
В осенние месяцы разговоры о депрессии особенно популярны. Если спросить друзей, знакомых или коллег...

Самые полезные экзотические фрукты
Экзотические фрукты — настоящий кладезь целебных веществ. Некоторые стали доступны жителям Евразии с...

Арбуз или дыня: что полезнее?
Наступает осень, а это означает, что пришла пора лакомиться натуральными десертами, созревшими в жар...

Чем фета отличается от фетаксы
Греция – страна, подарившая миру множество известных сыров, упоминание о которых сразу же вызывает а...

Какие фрукты покупать в июне?
В первый летний месяц на рынках прилавках магазинов появляются сезонные фрукты, импортируемые из Арм...

Вредные привычки, мешающие похудению
Вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, но стрелка весов упорно не желает двигаться вниз? О...

Натощак и вечером не стоит есть фрукты
При неправильном поедании фрукты, которые содержат в себе фруктозу и другие сахара, могут провоциров...

Какая прожарка стейка самая вредная для здоровья?
Блюда из сырого мяса становятся все более популярными во всех кухнях мира, поэтому их распространенн...
Хочу еще материалов