Что нужно есть для красивой улыбки

Расскажем, какие продукты вредны, какой рацион поможет сохранить здоровье и красоту зубов.

Вредные продукты

Есть такие продукты, которые лучше не употреблять часто, а если возможно, вообще убрать их из своего рациона. К ним относят:

• Напитки, содержащие сильно красящие пигменты. Это чай, кофе, красное вино. Они придают налёту на зубах специфический темный оттенок. Чтобы не допустить этого, рекомендуется разбавлять кофе и чай молоком, пить эти напитки через трубочки и после употребления данных продуктов прополоскать ротовую полость.
• Ещё один не менее опасный для идеальной улыбки продукт – газированные напитки, особенно ярких оттенков. Содержащиеся в них вредные кислоты способствуют разрушению дентина, образованию кариеса и пожелтению эмали зубов.
• Похожее воздействие оказывают цитрусовые фрукты и соки из них, так как они тоже содержат немалое количество кислот.
• Сладости также вредны для зубов. А всё дело в сахаре, который оседает на эмали и тем самым провоцирует ее разрушение. К таким продуктам относятся шоколад, печенье, конфеты (в особенности леденцы и карамель), а также всеми любимые торты.
• Орехи и сухофрукты, попкорн, сухарики и чипсы царапают эмаль и десны. Эти царапины превращаются в трещинки. Если туда забьются кусочки пищи, то десны воспалятся, что точно не сделает улыбку более привлекательной.

Полезные для улыбки вещества

А какие вещества смогут укрепить зубы:

• Кальций. Является основным строительным элементом тканей организма. Чем меньше кальция – тем тоньше эмаль, а значит, тем быстрее она разрушается. Кальций содержится в таких продуктах, как рыба, салат, сметана, редис, фасоль. Много кальция есть в сырах твердых сортов.
• Витамин D. Помогает кальцию быстрее и лучше усваиваться. Богаты этим витамином такие продукты, как яйца, печень, рыба, сливочное масло. Основным поставщиком витамина D являются морепродукты.
• Витамин C. От него зависит прочность зубов и костной ткани и состояние десен. При гиповитаминозе возникает кровоточивость десен, выпадают зубы, слабеет иммунитет. Содержится этот витамин в шиповнике, клюкве, смородине, шпинате, помидорах, печени. Также им богаты сладкий перец, клубника и яблоки.
• Витамин K. Необходим для того, чтобы кальций накапливался там, где нужно, а именно в тканях зубов. Богаты этим витамином говяжья печень, цветная капуста, кабачки, салат и сыр Гауда.
• Витамины группы B. А именно B Отвечает за здоровье слизистой оболочки рта. При его недостатке развивается малокровие, а на уголках губ появляются трещинки. Чтобы дефицит этого витамина не испортил красивую улыбку, следует употреблять шпинат, морковь, помидоры, цветную капусту и клубнику.
• Витамин A. Помогает в выработке слюны, которая играет антисептическую и защитную функции в нашем организме. Содержится в основном в сливочном масле, говяжьей печени, фасоли и моркови.
• Фтор. Этот элемент помогает противостоять кариесу. Его источником служат гречневая крупа, морепродукты, зелень, хлеб из грубых сортов пшеницы.
• Вода. Сама по себе является источником жизни. Вода смывает сахар, кислоты и остатки пищи с поверхности зубов, предупреждает появление кариеса.