Скопировать ссылку

Что будет, если есть яблоки каждый день

39

С детства доктора и диетологи твердят, что ежедневное употребление овощей и фруктов полезно для организма. Одним из самых доступных фруктов круглый год являются яблоки. А можно ли есть их постоянно, в чем состоит их польза, расскажем ниже.

Полезные свойства

Красное, зеленое, желтое, с румяным бочком, со сладким ароматом и кислое на вкус -  существует много сортов, из которых можно выбрать самый любимый.

Умеренное потребление яблок:

  • позитивно сказывается на состоянии головного мозга;
  • поддерживает иммунитет и сердечно-сосудистую систему;
  • помогают справиться со стрессами;
  • охраняют от негативного воздействия окружающей среды;
  • снизит уровень холестерина в крови;
  • способствуют нормализации пищеварения благодаря наличию яблочной, салициловой, лимонной кислоте;
  • полезно при похудении, так как фрукт выводит из тканей токсины и излишнюю воду.

Все благодаря содержанию в мякоти йода, железа, цинка, кальция, фосфора, витаминов А, Е, С, РР, В1, В2.

Фруктам приписывают свойства антиоксидантов, которые не разрушаются при длительном хранении. Они тормозят развитие раковых клеток, восстанавливают легкие. Причем в кожуре содержится больше полезных веществ, чем в мякоти.

Можно ли есть яблоки каждый день

Но следует помнить, что переедание может негативно сказаться на здоровье. Ежедневно есть яблоки можно, но рекомендуется не более 2 штук. В сезон нужно пробовать различные сорта, но обращать внимание на их качество.

Результаты от ежедневного употребления:

  • расщепляются холестериновые бляшки;
  • улучшается память из-за присутствия квартецина, работа мозга;
  • укрепляются кости благодаря флавоноидам, бору в составе;
  • повышается гемоглобин в крови.

Интересно: зеленые плоды содержат меньше сахара, в желтых - больше пектина.

Чрезмерное потребление вызовет расстройства желудка, может повредить слизистую, вызвать тошноту. Кислые плоды противопоказаны людям с заболеваниями двенадцатиперстной кишки, язвой. При гастритах подбирают сладкие, мягкие сорта.

Важно: нельзя употреблять семена яблок в большом количестве из-за вещества амигдалина, который в больших количествах может быть токсичен.

Бытует мнение, что плоды нужно включать в диетическое меню. Яблоки помогают похудеть из-за наличия клетчатки и воды. Но и здесь важна мера, особенно со сладкими сортами.

Не стоит есть этот фрукт на ночь, есть риск развития метеоризма и вздутия живота.

Внимательно следует выбирать фрукты без наружных повреждений, выращенные в экологических условиях. Многие производители для ускорения созревания используют пестициды, химикаты, которые накапливаются в плодах. Отдавать предпочтение лучше тем плодам, которые имеют естественный окрас без глянца, даже подточенные червячком, естественных размеров.

Что приготовить

Из этих ароматных фруктов готовят разнообразные блюда:

  • добавляют в пироги;
  • делают варенье, мармелад;
  • запекают с творогом;
  • варят компоты;
  • заготавливают на зиму в виде сухофруктов и т.д.

Они способствуют быстрому насыщению, придают готовому блюду чудесный аромат, являются кладезем полезных микроэлементов, широко используются в детском питании.

Например, популярен яблочный десерт, который понравится как детям, так и взрослым.

Яблоки с творогом

Для приготовления потребуется 2-3 средних плода. Их нужно промыть, удалить сердцевину, кожуру оставить. 150 г. творога смешать с ложкой сахара, можно добавить вымытый изюм, орехи. Начинку аккуратно утрамбовать, выложить заготовки в форму с бортиками. На дно налить немного воды и отправить в духовку на 15 минут при температуре 180 градусов. Готовое лакомство присыпать сахарной пудрой.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...

Еще статьи

Хочу еще материалов