Черемша: польза и вред для организма
Черемша еще издавна использовалась в пищу крестьянами. После долгой русской зимы этот ценный продукт был отличным источником белка и витаминов. С растением готовили полезные и простые блюда, делали заготовки на зиму.
Расскажем, какая польза содержится в этой ароматной зелени, есть ли от нее вред и как ее можно приготовить.
Что такое черемша и где она растет
Черемша, колба, медвежий лук или дикий чеснок – названия многолетней дикорастущей травы подсемейства луковые.
Листья растения ярко-зеленой окраски, на плотных ножках, широкие в середине и с острыми концами. По форме они напоминают копья.
По вкусу и запаху эта зелень похожа на чеснок, только немного нежнее и слаще.
Встретить черемшу можно в средней полосе России, в Сибири, Средней Азии, на Кавказе, в лесах Украины и Беларуси. Растет она чаще всего в хвойных лесах, затенённых березовых рощах, вдоль рек и в болотистой местности. Садоводы на своих участках выращивают садовую черемшу. Это растение мало чем отличается по своим свойствам от своего дикорастущего родственника, но может расти в более сухих и светлых условиях.
Оптимальным временем сбора черемши для использования в пищу является апрель-май, пока растение не зацветёт.
Состав и полезные качества
В 100 г свежих зеленых листочках травы содержится примерно 35 ккал.
Яркий чесночный вкус придает растению гликозид аллицин. В этой зелени большое количество витамина С и каротина. Так же содержатся фитонциды, эфирные масла, лизоцим.
В горной дикорастущей черемше содержание витамина С максимальное.
Польза свежего продукта
В условиях весенней нехватки витаминов включение этого продукта в рацион будет весьма кстати.
Кроме витаминной пользы черемша обладает следующими качествами:
- облегчает лихорадочное состояние;
- снижает холестерин;
- нормализует работу сердца;
- улучшает работу органов пищеварения: усиливает аппетит, стимулирует моторику кишечника и выделение пищеварительных ферментов.
Полезна ли маринованная и соленая черемша?
Так как время свежести молодых листьев коротко, чтобы сохранить полезные и вкусовые качества на более длинный срок, черемшу солят и маринуют. Если растение законсервировано сразу после сбора, то в нем остается максимальное количество витаминов и пользы. Маринованные и соленые листочки черемши станут полезным дополнением к разным блюдам.
Вред и противопоказания
В некоторых случаях следует с осторожностью добавлять в пищу черемшу:
- яркий чесночный вкус и насыщенный сок могут вызвать обострение гастрита, язвы, проблем с желчным пузырем и поджелудочной железой.
- во время беременности и кормления грудью продукт не несёт в себе пагубного влияния, но из-за описанных вкусовых качеств и большого количества эфирных масел в составе употреблять его рекомендуется умеренно и после консультации с врачом;
- людям, желающим похудеть, следует иметь ввиду, что добавки из зелени черемши способны усиливать аппетит.
Как выбрать и хранить черемшу
Лучшее время для покупки черемши – это середина-конец весны. Приобрести её можно на рынках у садоводов и дачников.
При покупке нужно обратить внимание на внешний вид растения: листья должны быть, зелеными, сочными без признаков повреждений, не вялыми.
Запах полезной черемши – свежий, чесночный. Нужно посмотреть, нет ли цветочных бутонов, так как после начала цветения растение становится горьким, листья грубоватыми, а содержание витаминов в них снижается.
Хранение
Свежие побеги допускается хранить в холодильнике до 4 суток.
Чтобы сохранить черемшу дольше, ее можно заморозить, засушить, замариновать или засолить.
Что можно приготовить из черемши: рецепты
Весной, как только появляются молодые листья, из них готовят пироги и вторые блюда, варят супы. Свежая черемша разнообразит рацион весной и будет очень полезным витаминным дополнением к вашему столу. Поэтому она часто используется в салатах.
Салат с черемшой
Понадобится:
- пучок черемши;
- 3 вареных яйца;
- 150 г редиса;
- 2 небольших огурца;
- 5-7 шт. редиса;
- маленькая банка консервированной кукурузы.
Все овощи необходимо нарезать, перемешать, добавить кукурузу, соль по вкусу, заправить сметаной. Перед подачей на стол украсить рубленной зеленью.
В маринованном или соленом виде продукт хорошо подходит для приготовления разных закусок. Заготовку можно добавлять в первые блюда, использовать в рецептах с мясом, рыбой или использовать в выпечке.
Маринованная черемша
Понадобится:
- 1 кг свежей черемши;
- 1 л воды;
- 1 ст. л. нейодированной соли;
- 1 ст.л. сахара;
- 1 ст. л. уксуса 9%;
- перец, лавровый лист по вкусу.
Приготовить маринад: вскипятить воду, добавить соль, сахар, уксусную кислоту.
Банки для маринования предварительно нужно простерилизовать. Заполнить ёмкости нарезанными листьями черемши, добавить специи и залить горячим, прямо с огня, рассолом. Банки плотно закатать крышками и после остывания убрать в холодильник.
Соленая черемша
Еще один способ сохранить полезный продукт на зиму – засолка.
В этом рецепте понадобится только соль и стебли черемши.
Приготовление:
Листья растения тщательно промыть и нарезать тонкими полосками. Затем зелень помять руками и пересыпать солью.
Разложить солёную черемшу в чистые простерилизованные банки и плотно закрыть.