Чем полезны мандарины?

Всеми любимые мандарины могут похвастаться большим содержанием витамина А в своем составе, превосходя по этому критерию лимоны и апельсины. При этом витамина С в них значительно меньше.

Также в традиционном госте практически каждого новогоднего стола можно найти витамины группы В и Е, натрий, калий, кальций, медь, железо, магний, марганец, цинк, клетчатку и фолиевую кислоту.

За счет своего состава фрукт обладает большим количеством полезных свойств. Например, он восполняет лютеин, который выполняет защитную и фильтрационную функции в организме.

Растворимая и нерастворимая клетчатка стимулируют рост популяции полезных бактерий, что необходимо для улучшения пищеварения, восстановления микрофлоры желудочно-кишечного тракта.

Витамины A и С улучшают состояние кожи. Дело в том, что аскорбиновая кислота стимулирует синтез коллагена, который как раз и отвечает за здоровье костей, сухожилий, волос и ногтей, улучшает общее состояние кожи. Также витамин А необходим для хорошего зрения, и пусть витамина С в мандаринах значительно меньше, чем в апельсинах или лимонах, отказываться от фрукта не стоит ради крепкого иммунитета.

При этом не рекомендуется чрезмерно увлекаться мандаринами, даже на праздниках, поскольку можно столкнуться с неприятными последствиями. Самый распространенный вариант – аллергическая реакция. Другой возможный исход – повышение уровня кислотности у желудочного сока, что ухудшит самочувствие людей с гастритом или язвенной болезнью.

Диетологи советуют для того, чтобы получить максимум пользы от фруктов, есть в день не более четырех штук. При этом ни в коем случае не стоит есть их натощак.

Изображение от Freepik