Скопировать ссылку

Чем полезна рикотта: состав, калорийность, технология производства

249

Рикотта – это любимый итальянцами молочный продукт, что-то среднее между сыром и творогом. Европейцы тоже знают и любят рикотту, а россияне только знакомятся с ней. Расскажем о пользе рикотты и ее использовании на кухне.

Как готовят сыр

У рикотты древняя, интересная история, связанная с жизнью простых жителей южных регионов Италии. Как известно, при производстве творога всегда остается сыворотка, она очень полезна и ее используют в приготовлении разных блюд. Практичные итальянцы решили переработать ее повторно. Это, как говорят историки, случилось во II тысячелетии до н.э. С тех пор продукт, получивший название рикотта, что значит – «сваренная заново», занял свое законное место среди других молочных продуктов.

Процесс приготовления мягкого сыра рикотта принципиально не изменился с древних времен. Разве что на сыроваренных заводах все делается на современном оборудовании, а не вручную. Но суть технологии одна и та же:

  • Сыворотку, оставшуюся после приготовления творога или других сыров, доводят до кипения, но не кипятят (90°C).
  • Затем добавляют в нее винную, лимонную или соляную кислоту.
  • Смесь повторно доводят до кипения и формирования хлопьев, которые всплывают на поверхность.
  • Сливают в пластиковые корзины в форме усеченных конусов и получают головки сыра такой же формы.
  • Запаковывают сыр в пергамент и соломенные корзинки. Сыр готов!

В современном процессе приготовления рикотты итальянцы добавляют в сыворотку немного молока, чтобы увеличить процент содержания в готовом сыре белка.

В домашнем варианте производство сыра практически такое же.

Сегодня в странах Южной Европы, в Тунисе такой сыр готовят не только из коровьего молока, но и из козьего, овечьего, буйволиного.

В молоко добавляют морскую воду, разбавляя его до состояния сыворотки, и ставят на открытый огонь. Не снимая с огня, дожидаются образования хлопьев и потом выливают все в корзину из ивовых прутьев. Сыворотка сливается, а в корзине остается сырная масса. Такой продукт имеет два вкусовых сочетания: солоноватый из-за морской воды и сладковатый из-за большого процента лактозного белка.

Состав и калорийность

В сыре много различных по химическому составу веществ: витаминов, белков, минералов:

  • Витамин Е, полезен всем, но в особенности женщинам, так как он улучшает состояние репродуктивной системы, а также состояние кожи, волос, ногтей.
  • Витамин А необходим для усиления иммунных факторов и для восстановления зрения.
  • Витамины группы В необходимы для функционирования нервной системы.
  • Белки входят в состав мышечных клеток.
  • Жиры, необходимы для нервных клеток и пополнения резервного фонда энергии.
  • Углеводы - основной источник энергии.
  • Кальций - микроэлемент, важен для протекания нервных процессов, главная составляющая часть костей и зубов. В сочетании с витамином Д он укрепляет скелет, связки и мышцы.
  • Другие микроэлементы: фосфор, селен, цинк, медь.

По калорийности сыр рикотта можно назвать диетическим, или его еще называют аристократическим.

Его калорийность ниже, чем у других сортов сыра – 174 ккал на 100 грамм продукта. Также он содержит:

  • белки – 11 г;
  • жиры – 13 г;
  • углеводов – 3 г.

В чем польза

Сыр считается легким, среднекалорийным и включается в меню во время снижения веса. Он помогает нормализовать деятельность гормональной системы, снижает риск развития онкологии, нормализует кровяное давление. Но все эти полезные свойства сыра возможны только при условии умеренного и правильного его потребления.

Внимание! Диетологи рекомендуют есть сыр с овощами и зеленью. Любители сладкого могут сочетать его с фруктами. И, конечно, не забывать о съеденном количестве. Ведь рикотта, хоть и легкий, но все-таки, сыр. Его вполне достаточно 100-150 грамм в сутки.

.jpeg

Что можно приготовить

Сыр сочетается с множеством продуктов, поэтому рецептов с ней очень много. Вот некоторые из них.

Творожная запеканка с рикоттой

Овсянку измельчить в блендере, добавить рикотту, творог, кефир, яйца, сахар и ванилин. Все взбить до однородной массы. Чашу мультиварки смазать растительным маслом и разогреть. Вылить массу в чашу и поставить на режим выпекания на 5 минут. Затем посыпать на запеканку ягоды малины, или черники и поставить выпекаться в течение 1 часа.

Груши с рикоттой

Груши разрезать на две части, выбрать середину и мелко ее нарезать. Смешать мякоть с рикоттой и медом, начинить груши и поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. Полуготовые груши вынуть и посыпать тертым печеньем, поставить в микроволновку на гриль на 5 минут. При подаче десерта посыпать его сахарной пудрой.

Яйца из рикотты

Смешать сыр с оливковым маслом, добавить соль и перец. Разложить массу в формочки в виде половинок яиц. Поверхность формочек застелить пищевой пленкой. Готовые половинки поставить в холодильник на 2 часа. После удалить пленку и выложить массу из формочек на подготовленную тарелку, соединив по две половинки вместе. Блюдо готово!

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
Творог на ночь польза или вред
Доказано, что творог – продукт полезный. Но только в какое время его стоит кушать: на завтрак, обед ...
Питание
16 продуктов, которые разрешены при кето-диете
При кето-диете рекомендуется ограничить потребление углеводов до 20-50 г в день. Несмотря на то, что...

Еще статьи

Питание
Органические продукты с неприятным вкусом, которые все едят
Забота об окружающей среде и здоровый образ жизни — тренды, которые диктует элита. Стремясь подражат...
Худеем правильно
Как правильно есть сладости, чтобы не набирать вес
Да-да, если правильно есть сладкое, то можно и не набирать лишние килограммы. Диетологи рекомендуют ...
Рецепты здорового питания
Овсяное печенье и правильное питание
Десерт, приготовленный по традиционному рецепту, трудно назвать диетическим. Энергетическая ценность...
Полезные статьи
Глутамат натрия: вред и польза
Глутамат натрия (Е621) – это добавка к пище, усиливающая ее вкус. В определенной дозировке о...
Полезные статьи
Закаливание организма
Закаливание - это совокупность лечебно-профилактических мероприятий, в результате которых повышается...
Полезные статьи
Калорийность брокколи
Брокколи назначают при похудении, включают в меню после перенесения заболеваний и операционных вмеша...
Питание
Рамбутан: вкус, особенности
Это плод азиатского тропического дерева из семейства Сапиндовых. По внешнему виду напоминает переспе...
Питание
Почему стоит есть кукурузный хлеб
Кукурузный хлеб — это национальная американская выпечка. Наибольшей популярностью пользуется в южных...
Хочу еще материалов