Скопировать ссылку

Чем питаться во время кето-диеты?

2035

Суть популярной в последнее время кето-диеты состоит в существенном сокращении употребления углеводов и составлении рациона питания, основанного преимущественно на белках и жирах.

Следование такой системе питания может оказаться непростой задачей для тех, кому важно питаться вкусно и разнообразно. Существует список продуктов, который может стать отличной основой кето-диеты, и разнообразит дневной рацион, без превышения дневной нормы углеводов.

Продукты растительного происхождения:

  • авокадо;
  • кокосовое масло;
  • оливковое масло;
  • ягоды
  • овощи и фрукты с низким содержанием углеводов;
  • оливки;
  • кофе;
  • чай;
  • лапша ширатаки;
  • орехи;
  • семечки.

Продукты животного происхождения:

  • рыба и другие морепродукты, особенно мидии, устрицы, осьминоги, креветки;
  • сыры;
  • мясо;
  • птица;
  • яйца;
  • кисломолочные продукты без добавок;
  • сливочное масло;
  • сливки.

Для любителей сладкого есть отличная новость: в любую кето-диету без проблем можно и даже нужно «уместить» шоколад. Предпочтение стоит отдавать десерту, с высоким содержанием какао-масла, а также важно соблюдать разумные меры употребления этого продукта.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...

Еще статьи

Хочу еще материалов