Скопировать ссылку

Чем питаться во время кето-диеты?

1785

Суть популярной в последнее время кето-диеты состоит в существенном сокращении употребления углеводов и составлении рациона питания, основанного преимущественно на белках и жирах.

Следование такой системе питания может оказаться непростой задачей для тех, кому важно питаться вкусно и разнообразно. Существует список продуктов, который может стать отличной основой кето-диеты, и разнообразит дневной рацион, без превышения дневной нормы углеводов.

Продукты растительного происхождения:

  • авокадо;
  • кокосовое масло;
  • оливковое масло;
  • ягоды
  • овощи и фрукты с низким содержанием углеводов;
  • оливки;
  • кофе;
  • чай;
  • лапша ширатаки;
  • орехи;
  • семечки.

Продукты животного происхождения:

  • рыба и другие морепродукты, особенно мидии, устрицы, осьминоги, креветки;
  • сыры;
  • мясо;
  • птица;
  • яйца;
  • кисломолочные продукты без добавок;
  • сливочное масло;
  • сливки.

Для любителей сладкого есть отличная новость: в любую кето-диету без проблем можно и даже нужно «уместить» шоколад. Предпочтение стоит отдавать десерту, с высоким содержанием какао-масла, а также важно соблюдать разумные меры употребления этого продукта.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
16 продуктов, которые разрешены при кето-диете
При кето-диете рекомендуется ограничить потребление углеводов до 20-50 г в день. Несмотря на то, что...
Питание
Творог на ночь польза или вред
Доказано, что творог – продукт полезный. Но только в какое время его стоит кушать: на завтрак, обед ...

Еще статьи

Полезные статьи
Вкусные средства для борьбы с простудой
Принято считать, что средства от простуды - это что-то крайне невкусное. Согласитесь, далеко не кажд...
Полезные статьи
Польза и вред круп
А полезно ли есть...? Мода на здоровый образ жизни постепенно входит в нашу повседневную жизнь. Уже ...
Здоровье
Могут ли ГМО продукты быть опасными для здоровья?
Сами по себе ГМО продукты не опасны. Генная модификация — это всего лишь метод создания чего-либо но...
Рецепты здорового питания
Морковные оладьи
Завтрак — очень важный приём пищи и пропускать его очень не рекомендуется, ведь это заряд энергии на...
Полезные статьи
Кофе или цикорий: что полезней?
Для многих утро не начинается без чашечки ароматного кофе. Благо, что сейчас каждый может себе позво...
Питание
Всё о японской кухне: польза, главные блюда и как питаются японцы сегодня
Японская кухня завоевала популярность во всем мире. Как минимум, всем знакомы суши, роллы и мисо-суп...
Мнение эксперта
Чипсы могут привести к смерти
Американские кардиологи провели исследование, в ходе которого определяли влияние снеков на здоровье ...
Полезные статьи
Головная боль и питание: в чем взаимосвязь?
Причин головной боли очень много: например, после долгого пребывания за компьютером или из-за переут...
Хочу еще материалов