Чем питаться во время кето-диеты?

Следование такой системе питания может оказаться непростой задачей для тех, кому важно питаться вкусно и разнообразно. Существует список продуктов, который может стать отличной основой кето-диеты, и разнообразит дневной рацион, без превышения дневной нормы углеводов.

Продукты растительного происхождения:

• авокадо;
• кокосовое масло;
• оливковое масло;
• ягоды
• овощи и фрукты с низким содержанием углеводов;
• оливки;
• кофе;
• чай;
• лапша ширатаки;
• орехи;
• семечки.

Продукты животного происхождения:

• рыба и другие морепродукты, особенно мидии, устрицы, осьминоги, креветки;
• сыры;
• мясо;
• птица;
• яйца;
• кисломолочные продукты без добавок;
• сливочное масло;
• сливки.

Для любителей сладкого есть отличная новость: в любую кето-диету без проблем можно и даже нужно «уместить» шоколад. Предпочтение стоит отдавать десерту, с высоким содержанием какао-масла, а также важно соблюдать разумные меры употребления этого продукта.