Скопировать ссылку

Чем овес полезен для организма

22

«Геркулес», другие каши, изготовленные из овса, многие помнят и любят еще с детства. В стандартном рационе овес должен присутствовать обязательно, так как он обладает массой полезных свойств, помогает при различных заболеваниях и часто входит в состав диетического питания. Но не всем одинаково полезны такие злаковые. В некоторых случаях они могут быть даже опасны.

Состав и польза для организма

В овсе есть не только белки и углеводы, но и небольшое количество жиров. Благодаря тому, что он содержит много протеина, его могут употреблять люди с сахарным диабетом. Кроме того, в нем есть витамины группы В, витамин А, Е, РР и различные минералы. Но в большей степени такие вещества содержатся в неочищенном зерне, поэтому употреблять овес лучше в необработанном виде.

Влияние овса на организм:

  • клетчатка позволяет улучшить пищеварение и очистить кишечник;
  • запускаются процессы снижения веса;
  • улучшается состояние нервной системы;
  • обеспечивается защита для сердца и сосудов;
  • нормализуется микрофлора кишечника;
  • повышается иммунитет;
  • повышается острота зрения;
  • снижается концентрация глюкозы в крови;
  • улучшается состояние кожи.

Если отсутствуют противопоказания, то овес можно употреблять ежедневно. Чаще всего в рационе овес присутствует виде каши, из него также готовят настои и отвары, которые способствуют восстановлению слизистой желудка.

В чем вред овса, и какие предосторожности при его употреблении?

Не так часто, но все-таки у некоторых людей возникают аллергические реакции на овес. Также овес может быть противопоказан людям. Которые страдают воспалительными заболеваниями почек. У тех, кто страдает синдромом раздражения кишечника, овес может вызвать диарею, поэтому использовать его в ежедневном рационе нежелательно. Кроме того, если человек страдает язвой двенадцатиперстной кишки, то нельзя есть овсяные каши, хотя кисель на основе овса все-таки допустим в питании.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
Творог на ночь польза или вред
Доказано, что творог – продукт полезный. Но только в какое время его стоит кушать: на завтрак, обед ...
Питание
16 продуктов, которые разрешены при кето-диете
При кето-диете рекомендуется ограничить потребление углеводов до 20-50 г в день. Несмотря на то, что...

Еще статьи

Полезные статьи
Какую рыбу нельзя есть во время беременности?
Всем прекрасно известно, что во время беременности женщине следует тщательно следить за своим рацион...
Anti-age
Ученые выяснили: перец чили продлевает жизнь
В ходе исследования были проанализированы данные более полумиллиона человек. Полученная информация п...
Питание
Канада решила развивать производство искусственного мяса
В некоторых странах уже сейчас наблюдаются серьезные проблемы с продовольствием, а специалисты предс...
Полезные статьи
Руккола: вред и польза для организма
Рукколу знают во всем мире, и популярность этой средиземноморской травы неуклонно растет. Во времена...
Худеем правильно
5 лучших салатов для хорошего ужина
О том, что ужин должен быть легким, знают все дамы, следующие принципам правильного питания. А что м...
Полезные статьи
Как питаются звезды
Какие продукты едят знаменитости, чтобы выглядеть сногсшибательно.
Питание
Чем полезны сухари
Сухари пользовались спросом на Руси ещё в начале XIX века. Традиционно подавались вместе с баранками...
Мнение эксперта
Чем не стоит заниматься на пустой желудок?
Индийский диетолог Пуджа Махиджа рассказала о пяти худших занятиях на голодный желудок. Эти вредные ...
Хочу еще материалов