Скопировать ссылку

Чем могут быть полезны рыбные консервы?

413

Рыба – это один из наиболее полезных продуктов питания. В зависимости от вида в ее составе можно найти фосфор, кальций, калий, натрий, магний, серу, железо, медь, марганец, кобальт, цинк, молибден, йод, бром, фтор и прочие элементы.

Но для того, чтобы получить всю пользу продукта, необходимо ответственно подходить к его приготовлению. А с этой задачей может справиться далеко не каждый. И что же делать в подобной ситуации? Правильно – включить в свой рацион консервированные рыбные продукты.

Натуральные рыбные консервы за счет сохранения большей части полезных элементов могут похвастаться следующими полезными свойствами:

  • улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной систем;
  • укрепление иммунитета;
  • повышение прочности костей, ногтей, волос;
  • омоложение сосудов;
  • улучшение состояния кожи;
  • нормализация работы обмена веществ.

Но важно обращать внимание на состав консервов. Специалисты по питанию рекомендуют выбирать только те, которые в своем составе не имеют ничего больше, кроме самой рыбы и небольшого количества соли. Также стоит обращать внимание на жирные сорта – это сельдь, скумбрия, горбуша.

А вот консервы с маслом или томатным соусом употреблять в пищу не рекомендуется. Во-первых, чаще всего производители используют дешевые виды масел. Во-вторых, для консервов в томатном соусе рыбу предварительно жарят, а это самый скверный вариант приготовления продукта, потому что в его процессе теряются почти все полезные вещества.

Изображение от Freepik
Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...

Еще статьи

Хочу еще материалов