Чем грозит отказ от завтрака?

Сегодня каждый третий россиянин по тем или иным причинам принимает решение отказаться от утреннего приема пищи. Но по мнению диетологов, отсутствие завтрака становится причиной снижения работоспособности, головной боли, а также вызывает трудности с концентрацией внимания. А в некоторых случаях этот шаг может привести к нарушениям в пищевом поведении, что всегда способствует набору лишнего веса.
Все дело в том, что у людей, которые отказываются есть по утрам, смещается время приема пищи, а обед становится значительно объемнее. Иными словами, человек начинает есть в более позднее время и выбирать насыщенные порции. Такой подход создает идеальные условия для набора веса.
Для того, чтобы поддерживать форму рекомендуется делать самым насыщенным именно утренний прием пищи. В этом случае организм будет получать достаточное количество энергии, что позволит избежать переедания и злоупотребления снеками в течение дня.
Наиболее полезным завтраком считается тот, который включает в себя зерновые продукты, белковые продукты, овощи или фрукты. Наименьшую пользу принесет сладкий завтрак.
Также стоит отметить, что оптимальное время для завтрака – это достаточно индивидуальная история. Если человек склонен к поздним пробуждениям, то ранним утром он не будет чувствовать голода. Более того, вполне возможно, что ранний подъем будет сопровождаться головной болью, слабостью и вялостью. В этом случае вполне нормально завтракать ближе к полудню.
А вот предпочитающим вставать пораньше лучше всего есть сразу после пробуждения или немного позже. Например, человек не будет испытывать дискомфорт, если при подъеме в 7 утра позавтракает только в 9.
Изображение от Freepik