Правильный пост: мнение диетологов

В начале Великого поста, у спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса, желающих ему следовать, возникает вопрос, чем питаться, чтобы не растерять за время поста наработанную мышечную массу? Как сохранить свои силу и выносливость на протяжении этого периода?

По словам экспертов, пост - отличное время для того, чтобы насытить свой организм разнообразием овощей, фруктов и зелени. Клетчатка способствует выведению избыточного холестерина, шлаков и токсинов, ускоряет метаболизм и восстанавливает здоровую микрофлору кишечника. О количестве полезных микро- и макроэлементов в овощах и фруктах, говорить не приходится.

Пост также является отличным поводом погрузиться в разнообразие зерновых и бобовых блюд. Большинство из них содержит не меньше белка, чем мясо, что и сохранит ваши мышцы. Кроме того, вместе с цельнозерновыми крупами, машем, нутом и чечевицей вы получите богатый нутриентами комплекс, который защитит от весеннего авитаминоза.

Хорошим решением будет добавить в рацион больше различных специй: куркуму, красный перец, корицу. Не забудем и о привычных нам луке и чесноке, дезинфицирующих наш организм и питающих дружественную микрофлору