Скопировать ссылку

Диетолог рассказала, как защититься от коронавируса

414

В связи с эпидемией нового типа вируса в Китае, а также ввиду приближающегося сезона ОРВИ, врач-диетолог из Германии Ева-Мария фон Брух назвала 6 наиболее эффективных продуктов для укрепления иммунитета. Предлагаем вам ознакомиться с ними.

В связи с эпидемией нового типа вируса в Китае, а также ввиду приближающегося сезона ОРВИ, врач-диетолог из Германии Ева-Мария фон Брух назвала 6 наиболее эффективных продуктов для укрепления иммунитета. Предлагаем вам ознакомиться с ними.

Несмотря на популярность чеснока и лука среди населения, Ева-Мария предложила обратить внимание на чуть более неожиданные продукты питания. Среди них: картофель, морковь, шпинат, рыба, капуста и орехи.

Картофель, по ее словам, содержит витамин С - антиоксидант, поддерживающий работу огромного количества функций в организме человека. Остывший отварной картофель приобретает также свойства ценного пребиотика, что усиливает естественный иммунитет организма.

*Важно понимать, что картофель фри теряет все свои полезные свойства в процессе приготовления.*

Морковь, кроме витамина С, богата и другими ценным антиоксидантами - каротиноидами. Вместе они ускоряют процессы регенерации и устраняют свободные радикалы, разрушающие организм.

Не менее богат витаминами А и С шпинат. К тому же в нем много железа и легкоусвояемого белка. Регулярное употребление шпината поддерживает иммунитет, защищая кожу и слизистые.   

Добавить ударную дозу витаминов А и С также можно, включив в меню салаты из свежей капусты. К тому же капуста содержит селен, который облегчает работу печени, сердца и сосудов.

В рыбе содержатся цинк и витамины группы В. Цинк является основным орудием организма, наряду с витамином С, в борьбе с вирусами. Именно эти два вещества в первую очередь расходуются иммунной системой при возникновении угрозы. Витамины группы В играют незаменимую роль в процессах обмена веществ, поддерживают оптимальную работу микрофлоры кишечника и увеличивают сопротивляемость организма различным инфекциям.

Цинк и селен можно найти в орехах и семенах. Кроме того, полезен будет и витамин Е - еще один мощный антиоксидант, который способствует образованию Т-хелперов - клеток иммунной системы.

Немецкий диетолог отметила, что в борьбе с вирусами лучшее, что мы можем сделать - это поддержать свою иммунную систему, поскольку лекарства зачастую оказываются неэффективны. Так, сосредоточив свое внимание на продуктах, укрепляющих иммунитет, и отказавшись от фаст-фуда, вы увеличите свои шансы миновать сезон болезней вдвое. 

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Новости Диетологии
Безвредного пластика не существует, говорят химики
Информации о вреде пластмассы для здоровья человека, животных и о ее пагубном влиянии на природу поя...
Новости Диетологии
Интервью с Олегом Ирышкиным
1. В последнее время все чаще говорят о том, что животные жиры не так страшны, как например сахар и ...
Новости Диетологии
Раскрыли для 1 Канала секрет идеальных хлопьев
Олег Ирышкин рассказал съемочной команде 1 Канала, как среди всего разнообразия хлопьев для завт...
Новости Диетологии
Йога при метаболическом синдроме. Обзор
В коррекции метаболического синдрома первостепенной задачей является изменение образа жизни. Хрони...

Еще статьи

Полезные статьи
Как отказаться от сладкого
Углеводы в нашем питании являются таким же необходимым компонентом, как  белки и жиры и гл...
Питание
Как отказ от мяса влияет на психическое здоровье?
Вегетарианство славится очень древней историей и, как правило, связано с определёнными религиозными ...
Худеем правильно
Как правильно питаться во время самоизоляции?
В связи с введением карантинного режима по всему миру, ВОЗ выпустило список рекомендаций по здоровом...
Полезные статьи
Как определить спелость авокадо?
Определить, спелый авокадо или нет, могут далеко не все. Сразу стоит сказать: не стоит судить о зрел...
Полезные статьи
Чем плох глютен?
«Почему глютен плохой?» – этот вопрос задают все, кто задумывается о здоровом и правильном питании. ...
Полезные статьи
Диетический новогодний стол: миф или реальность?
Новый год - один самых любимых праздников во всем мире. Неудивительно, что хозяйки подходят к орган...
Питание
Есть ли польза от чайного гриба?
Чайный гриб получил широкое распространение в медицине и является основой для приготовления чайн...
Полезные статьи
Мед: вред или польза
Тяжело отыскать человека, который не был бы знаком с уникальными свойствами меда. Это лакомство одно...
Хочу еще материалов