Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!
Задать вопросОсень - это время первых холодов, дождей, отсутствия отопления и все больших перепадов температур. Иммунитет ослабевает и начинается череда простудных заболеваний. В этом году, снижение защитных сил организма чревато еще и риском заразиться новой коронавирусной инфекцией. Отчасти, поддержать свой организм в непростое время поможет грамотно составленный рацион питания.
Главную роль в укреплении иммунитета играет разнообразие продуктов питания. Но стоит понимать, что разнообразие должно строиться на основе цельных и качественных продуктов, таких как овощи, фрукты и злаки. Разнообразие фастфуда поможет лишь поднять настроение, сахар в крови и стрелку на весах.
Что поможет укрепить иммунитет:
Наряду с насыщением тела витаминами, крайне важно следить за снижением количества факторов, усиливающих воспаления. Любое воспаление, будь то ушиб, порез, головная боль, несварение или насморк, задействуют в работу иммунные силы организма. Регулярно повторяющиеся воспалительные процессы со временем приводят иммунитет к истощению, и вы остаетесь беззащитны даже перед лицом обычной простуды.
К счастью, существуют продукты, помогающие организму ускорить борьбу с воспалениями и, тем самым, поддержать иммунитет.
Несмотря на то, что в народе бытует мнение будто здоровое питание - это дорого, такие продукты как:
Все эти продукты стоят ничуть не дороже, но даже дешевле картошки фри из Макдональдса, дешевле пельменей или сарделек. Выгоднее и полезнее приготовить целого цыпленка, чем покупать сосиски. Разумнее купить килограмм нута и приготовить снек, чем тратить деньги на чипсы. К слову, домашние чипсы и сухарики в разы превосходят магазинные. Как по цене, так и по вкусу. А самое главное, цельная натуральная еда не вредит вашему здоровью, а укрепляет его.
Комментарии к статье