Скопировать ссылку

Врач объяснила, как снизить употребление сладостей

77

Людям, имеющим лишний вес и желающим похудеть, необязательно жестко ограничивать себя в сладком. Как справиться с тягой к лакомствам и чем заменить привычные шоколадки и конфеты, рассказала специалист по питанию Елена Соломатина.

По словам диетолога, калорийным промышленным сладостям стоит предпочесть продукты, произведенные из фруктов при минимальной обработке: пастилу, мармелад, домашнее варенье, пюре, смузи, сорбеты. Польза таких сладостей объясняется отсутствием рафинированного сахара и наличием клетчатки в составе. Пищевые волокна не дают резко подняться уровню глюкозы в крови, что не только положительно влияет на вес, но и в целом благотворно воздействует на организм.

Помимо этого, доктор упомянула о вреде избыточного потребления фруктозы. Худеющие люди склонны заменять привычные лакомства на специализированные «диетические» продукты, основу которых составляет сахар из фруктов. Проблема в том, что он плохо усваивается и может наносить вред печени (при бесконтрольном поедании).

Несколько советов тем, кто хочет похудеть, но не готов полностью отказываться от сладкого:

  1. Старайтесь долго держать во рту натуральные лакомства, тщательно их пережевывая. Так насыщение произойдет быстрее.
  2. Увеличьте дневную норму воды, поскольку достаточно часто люди путают голод с жаждой.
  3. Разнообразьте рацион непривычными для себя фруктами и ягодами.
Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...
Мнение эксперта
Диетолог Ирина Лизун: злоупотреблять картофелем опасно
Картошка и всевозможные блюда из неё являются в нашей стране любимыми и популярными. Однако картофел...

Еще статьи

Полезные статьи
В чем разница между яйцами с белой и темной скорлупой?
Многие покупатели при выборе яиц смотрят не только на внешний вид продукта, его размер и указанную н...
Питание
Существуют ли полезные чипсы?
Картофельные чипсы входят в категорию запрещенных продуктов для людей, следящих за фигурой и желающи...
Рецепты здорового питания
Почему так важны витамины группы В?
Особую роль в комплексе питательных веществ играют витамины группы В. О том, какие микроэлементы вхо...
Полезные статьи
Арбуз: польза и вред
Какие витамины и минералы в нем содержатся и как они влияют на здоровье человека? А также способна л...
Худеем правильно
Как похудеть без изнурительных упражнений?
Интенсивные физические упражнения - хороший помощник, когда необходимо сбросить лишний вес. Однако ж...
Полезные статьи
Полезна ли пицца для здоровья?
Пицца всегда уместна – и на семейном ужине, и на дружеской вечеринке. Те, кто придерживается принцип...
Мнение эксперта
Специалист по психологии рассказал, чем грозит фанатизм в правильном питании
Эксперт отмечает, что далеко не все современные диетологи имеют необходимый уровень квалификации. Бо...
Питание
Польза и вред алычи для здоровья
Здоровый образ жизни и правильное питание актуальны сегодня, как никогда. Употребляя правильную еду,...
Хочу еще материалов