Врач объяснила, как снизить употребление сладостей

По словам диетолога, калорийным промышленным сладостям стоит предпочесть продукты, произведенные из фруктов при минимальной обработке: пастилу, мармелад, домашнее варенье, пюре, смузи, сорбеты. Польза таких сладостей объясняется отсутствием рафинированного сахара и наличием клетчатки в составе. Пищевые волокна не дают резко подняться уровню глюкозы в крови, что не только положительно влияет на вес, но и в целом благотворно воздействует на организм.

Помимо этого, доктор упомянула о вреде избыточного потребления фруктозы. Худеющие люди склонны заменять привычные лакомства на специализированные «диетические» продукты, основу которых составляет сахар из фруктов. Проблема в том, что он плохо усваивается и может наносить вред печени (при бесконтрольном поедании).

Несколько советов тем, кто хочет похудеть, но не готов полностью отказываться от сладкого:

1. Старайтесь долго держать во рту натуральные лакомства, тщательно их пережевывая. Так насыщение произойдет быстрее.
2. Увеличьте дневную норму воды, поскольку достаточно часто люди путают голод с жаждой.
3. Разнообразьте рацион непривычными для себя фруктами и ягодами.