Врач-диетолог высказался о важности белка в борьбе с лишним весом
Алексей Ковальков, являющийся экспертом в области диетологии, рассказал о необходимости соблюдать ежедневную норму потребления белковой пищи в процессе похудения
По мнению доктора, худеющим людям нельзя допускать преобладания в рационе углеводов при недостатке белка. Ошибка кроется в том, что стремящийся быстро скинуть лишний вес человек обычно резко увеличивает количество овощей в рационе, не задумываясь об их высокой углеводной нагрузке.
Чтобы придерживаться здорового КБЖУ, стоит ежедневно употреблять не менее 70 грамм белка. Это минимальное значение, установленное для жителей средней полосы. Легче всего начать компенсацию недобора белковой пищи с помощью включения в рацион яиц, поскольку они не только прекрасно усваиваются, но и надолго утоляют голод.
Яйца на завтрак – обязательная рекомендация диетологов, которая обуславливается тем, что достаточная порция белка с утра способствует длительному насыщению и позволяет не переедать в течение дня. Врач посоветовал худеющим людям не пренебрегать рекомендациями о сбалансированном КБЖУ в пользу бесконтрольного потребления овощей, ведь так расстаться с лишним весом получится проще и быстрее.