Скопировать ссылку

Врач-диетолог высказался о важности белка в борьбе с лишним весом

106

Алексей Ковальков, являющийся экспертом в области диетологии, рассказал о необходимости соблюдать ежедневную норму потребления белковой пищи в процессе похудения

По мнению доктора, худеющим людям нельзя допускать преобладания в рационе углеводов при недостатке белка. Ошибка кроется в том, что стремящийся быстро скинуть лишний вес человек обычно резко увеличивает количество овощей в рационе, не задумываясь об их высокой углеводной нагрузке.

Чтобы придерживаться здорового КБЖУ, стоит ежедневно употреблять не менее 70 грамм белка. Это минимальное значение, установленное для жителей средней полосы. Легче всего начать компенсацию недобора белковой пищи с помощью включения в рацион яиц, поскольку они не только прекрасно усваиваются, но и надолго утоляют голод.

Яйца на завтрак – обязательная рекомендация диетологов, которая обуславливается тем, что достаточная порция белка с утра способствует длительному насыщению и позволяет не переедать в течение дня. Врач посоветовал худеющим людям не пренебрегать рекомендациями о сбалансированном КБЖУ в пользу бесконтрольного потребления овощей, ведь так расстаться с лишним весом получится проще и быстрее.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Какое влияние фрукты и овощи оказывают на иммунитет?
Врач-диетолог и кандидат медицинских наук Андрей Бобровский рассказал, что овощи и фрукты имеют в св...
Мнение эксперта
Терапевт о допустимых «дозах» вина в неделю
Доктор добавляет, что специалисты разных профилей постоянно ведут дискуссии по поводу алкоголя в рац...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...

Еще статьи

Полезные статьи
В какой еде много железа
Считается, что накопление лишнего веса происходит вследствие сидячего образа жизни, переедания или н...
Питание
Почему гранола - это не самый полезный завтрак
Уже на протяжении нескольких лет некоторые сторонники правильного питания продвигают гранолу как ...
Полезные статьи
Чем опасен шашлык из свинины?
Полным ходом идут майские праздники, а это любимое время для первых вылазок на природу и ароматных ш...
Полезные статьи
Кипяченая вода или сырая: что полезнее
Вода, которая продается в магазине, тщательно очищается. Однако ее можно назвать «живой», так как в ...
Полезные статьи
Как употреблять корень сельдерея в пищу
Корень сельдерея обычно входит в рацион тех, кто придерживается принципов правильного питания, ведь ...
Полезные статьи
Жизнь сладкоежки: чего стоит опасаться?
Родители очень любят успокаивать плачущих малышей конфетами и шоколадками, поощрять сладостями хорош...
Полезные статьи
Сода пищевая: польза или вред?
Пищевая сода (или гидрокарбонат натрия) есть у каждой хозяйки. Ее используют в приготовлении...
Полезные статьи
Правильное питание для беременных в период самоизоляции
Осень традиционная пора вирусных заболеваний. Но в реалиях 2020 года особенно важно следить за собст...
Хочу еще материалов