Скопировать ссылку

ТОП-10 сочетаний продуктов для здоровья — ирландские диетологи рекомендуют

108

Ведущие диетологи Ирландии не сомневаются в том, что определенные продукты, хорошо известные своими полезными свойствами для организма человека, необходимо употреблять в правильных сочетаниях между собой. Только в этом случае из них возможно извлечь стопроцентно питательные вещества, и их влияние на все системы человеческого тела будет оптимальным. И вот какие 10 комбинаций могут представлять наибольший интерес для повседневного рациона.

Креветки, красная рыба и миндальное карри

Нейтрализует воспалительные процессы в организме. Рыбы лососевых пород, а также креветки служат поставщиками незаменимых кислот Омега 3 и Омега 6, а карри содержит куркумин. Миндаль же является источником незаменимых аминокислот.

Овсяная каша с ягодами и миндалем

Рекомендуется брать черные и темно-синие ягоды. Такой цвет обеспечивается за счет присутствующих в них природных красителей-антоцианов, которые защищают организм от канцерогенных веществ. Кроме того, в чернике, черной смородине и голубике велико сочетание витамина С, а из если из орехов предпочитать миндаль, то он позволит дополнить аскорбиновую кислоту флавоноидами. Все вместе нормализует сон и снижает холестерин.

Салаты с авокадо, томатами и базиликом с заправкой из оливкового масла

Масло должно быть нерафинированным, в нем есть биологически активные вещества, положительно влияющие на работу сердца. Мужчин же такое сочетание овощей, фруктов и жиров защищает от простатита. Кроме того, масло усиливает усвояемость ликопина из томатов, который помогает сохранить зрение.

Йогурт с пробиотиками и банан в виде смузи

Сладкий фрукт дарит сахара для выработки жизненной энергии и активации функций мозга. Также в банане содержится клетчатка, она способствует очищению ЖКТ. Этому же помогает и йогурт. Пробиотики из кисломолочных продуктов способствуют тому, что в организме в течение дня вырабатываются пищеварительные ферменты.

Голубой сыр и виноград

Можно есть в нарезке или в виде салата. Причем виноград рекомендуется темных сортов, он содержит катехин, необходимый для крепкого иммунитета и способствующий выздоровлению при ОРВИ. Если это не противоречит личным вкусам, можно приготовить из указанных продуктов салат с добавлением лука. Блюдо будет полезно для нормализации артериального давления.

Шпинат, грецкие орехи и яблоки

Рекомендуется употреблять в виде салата, но также можно приготовить и в сочетании с протеиновым яичным омлетом. Такое сочетание продуктов улучшает настроение. Зеленые листовые овощи содержат пигменты, способствующие усилению когнитивных функций.

Курица, карри и паприка

Приправа карри существует во множестве вариантов, но практически всегда в ней есть куркума, содержащая, как уже было отмечено, куркумин. В соединении с белым мясом птицы, такая пища способствует замедлению процессов старения в организме. Паприка же способствует усвоению кальция из любых других продуктов, а также помогает быстрее расщепляться белкам.

Черная фасоль и красный перец

Одно из самых вкусных блюд, которые можно приготовить из этого сочетания продуктов — чили. Причем выбирать можно между вегетарианским вариантом и с красным мясом. Во втором случае организм получит львиную порцию железа, а в первом — витамин Е, усиленный аскорбиновой кислотой. Такая пища полезна для гормонального фона.

Мед, куркума, имбирь и чеснок

Данный вариант можно готовить в виде салатной заправки, но не как маринад. Тепловая обработка уничтожит пользу этих продуктов. Сочетание рекомендуется для профилактики и лечения простудных заболеваний.

Нут, авокадо, томаты и оливковое масло

При любом способе подачи — это питательное сочетание насыщает организм ликопином, необходимым для регенерации клеток, а также незаменимыми кислотами, защищающими организм от неблагоприятных факторов внешней среды.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...

Еще статьи

Хочу еще материалов