Существует перечень продуктов, рекомендованных диетологами к употреблению в зимний период

Нутрициолог школы Dietology.pro Каландия Марика Малхазовна выделяет несколько групп продуктов, употребление которых на постоянной основе зимой позволит поддержать иммунитет и будет способствовать хорошему самочувствию.

Рыба и морепродукты должны регулярно появляться в рационе, ведь это кладезь жирных омега-3 кислот, которые известны своим положительным влиянием на состояние сердечно-сосудистой системы, а также они снижают симптомы депрессии. В случае, когда употребление рыбы по каким-то причинам невозможно, следует обратить внимание на растительные источники этого полезного микроэлемента, например, орехи, семечки, семена чиа или морские водоросли.

Важно включать в свое меню продукты, содержащие витамин D, ведь зимой из-за недостатка солнечного света организм может вырабатывать недостаточное количество этого вещества, а без него нарушаются процессы усвоения иных полезных микро и макроэлементов. Незначительный уровень дефицита этого витамина вполне можно компенсировать с помощью употребления молока, жирной рыбы и грибов.

Еще одной категорией продуктов, рекомендованных нутрициологом к употреблению зимой, являются корнеплоды, ведь они содержат большое количество углеводов, снабжающих организм энергией, и являются источниками витаминов.

Марика Малхазовна рекомендует не допускать резкой смены образа питания и кардинального сокращения количества потребляемых калорий и акцентирует внимание на том, что питание в любое время года должно быть разносторонним, сбалансированным.